燃燒脂肪係需要需要碳水化合物
咁生酮啲友燃燒脂肪靠乜?
死肥妹減肥！尋戰友
倆小無猜
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即係點
開波8x -> 減肥針 -> 又變返而家84?
無追晒Po
開波8x -> 減肥針 -> 又變返而家84?
無追晒Po
減肥針都係咁
今次比你減到又點樣 咪又肥返
唔運動咩都冇得玩
一世食咁清？
今次比你減到又點樣 咪又肥返
唔運動咩都冇得玩
一世食咁清？
其實原本除咗想搵伴一齊減
我會上嚟呢度開post 自爆
都係想攞返d勇氣去重新踏出呢一步
呢幾年我太頹…放棄咗自己身體
近日睇到大陸賈玲嗰套電影
好觸動到我
曾經我都係一個會為自己夢想目標奮鬥嘅女仔
點解而家會變成咁樣
套電影入面嘅女主角嗰種頹簡直就我嘅寫照
不過有心唔怕遲
連登有愛
估唔到有咁多位巴打絲打認真幫我諗方法
好感動
我會一路記錄我嘅過程
如果我做得唔好要大大力鞭打我
樓主上個po講既野，呢個po望返好諷刺
我會上嚟呢度開post 自爆
都係想攞返d勇氣去重新踏出呢一步
呢幾年我太頹…放棄咗自己身體
近日睇到大陸賈玲嗰套電影
好觸動到我
曾經我都係一個會為自己夢想目標奮鬥嘅女仔
點解而家會變成咁樣
套電影入面嘅女主角嗰種頹簡直就我嘅寫照
不過有心唔怕遲
連登有愛
估唔到有咁多位巴打絲打認真幫我諗方法
好感動
我會一路記錄我嘅過程
如果我做得唔好要大大力鞭打我
樓主上個po講既野，呢個po望返好諷刺
想問下大家個踏步機有無效 每日踩半粒鐘？
又去左relax?
我覺得只要係帶氧都有用
但做帶氧之餘
最好做返啲負重運動會易減好多
但做帶氧之餘
最好做返啲負重運動會易減好多
死肥閪個閪嘴又偷偷食零食
叫完春再食 食完再屌鳩你班「有毒既人」同hater
做負重多d肌肉 減肥事半功倍
線條仲可以靚d
線條仲可以靚d
大概4月頭見到樓主呢個post
然後跟住個post啲Ching 嘅建議去減好work
但減脂同時都減走好多肌肉
依家一個星期大約3/4日cardio (每次1個鐘到), 加1日跟PT做重訓
如果想keep住啲肌肉量,係咪應該可以加多啲重訓？
因為依家脂肪同肌肉一齊跌, 變咗Body Fat %都無咩點變咁
然後跟住個post啲Ching 嘅建議去減好work
但減脂同時都減走好多肌肉
依家一個星期大約3/4日cardio (每次1個鐘到), 加1日跟PT做重訓
如果想keep住啲肌肉量,係咪應該可以加多啲重訓？
因為依家脂肪同肌肉一齊跌, 變咗Body Fat %都無咩點變咁
我係4-5日做負重
負重後睇下有幾多時間再做10-20分鍾cardio
肌肉冇乜點跌
可能你做帶氧前做少量負重會減少肌肉流失
仲要留意下蛋白質食得夠唔夠
負重後睇下有幾多時間再做10-20分鍾cardio
肌肉冇乜點跌
可能你做帶氧前做少量負重會減少肌肉流失
仲要留意下蛋白質食得夠唔夠
你個pt應該要答到你喎
我突然諗起之前有一日想入樓主個減肥gp
想學到多啲減肥知識
但佢問我幾重 要減幾多
我唔好意思話佢知我想53kg減到48kg
想學到多啲減肥知識
但佢問我幾重 要減幾多
我唔好意思話佢知我想53kg減到48kg
因為本身基數好大
PT話我基數大 一開始兩樣一齊減係好正常
叫我唔好太care數字住
但始終都想盡量keep住啲肌肉
話晒增肌都唔容易
PT話我基數大 一開始兩樣一齊減係好正常
叫我唔好太care數字住
但始終都想盡量keep住啲肌肉
話晒增肌都唔容易
肥底新手？
咁更加唔會咁
咁更加唔會咁
你減完係樓主原來既一半
基數大一齊跌係正常
你可以計下個比例 理想係脂肪跌得快過肌肉
重訓加多一日更理想，但減脂最有效係cardio+適度熱量赤字
你可以計下個比例 理想係脂肪跌得快過肌肉
重訓加多一日更理想，但減脂最有效係cardio+適度熱量赤字
最多都係流失少啲肌肉，你睇返個%啦
我覺得 假設你減咗 20kg， 唔見2kg肌肉其實已經做得幾好
其實最好隔一段時間轉一轉個plan，不論飲食或者運動，等身體無咁易適應。
不過你都只係開始咗3個月，可以考慮去到4個月左右換一換啲運動
我覺得可以跟天氣，睇你個人喜好
夏天有啲人鍾意出街跑或者游水，咁冬天咪轉返入室內做多啲重訓
但又唔好兩三個月就轉一轉，咁樣又效果又會爭啲
我個人睇法係減脂可以完全唔做帶氧。
我覺得 假設你減咗 20kg， 唔見2kg肌肉其實已經做得幾好
其實最好隔一段時間轉一轉個plan，不論飲食或者運動，等身體無咁易適應。
不過你都只係開始咗3個月，可以考慮去到4個月左右換一換啲運動
我覺得可以跟天氣，睇你個人喜好
夏天有啲人鍾意出街跑或者游水，咁冬天咪轉返入室內做多啲重訓
但又唔好兩三個月就轉一轉，咁樣又效果又會爭啲
我個人睇法係減脂可以完全唔做帶氧。
按F進入坦克
一問體重就知佢應該只會加啲肥過佢嘅人
碳水化合物係提供能量去做分解脂肪嘅過程
唔係一個分解脂肪過程必需要嘅物質
生酮係完全唔提供碳水化合物
逼到身體率先分解脂肪去提供能量
聽落好似更有效
但生酮一黎good fat貴
二黎計數係要計得更準
食個包食件壽司都要重新入酮
根本高難度方法
明明一碗飯一舊肉一碟菜 調整下份量就減到肥 點解要捨易取難
個人意見生酮就好似逼身體用次選方法去做野
正如default用鼻呼吸 你用口呼吸都一樣得
但係咪可以成世係咁呢 睇自己習慣同感受啦
唔係一個分解脂肪過程必需要嘅物質
生酮係完全唔提供碳水化合物
逼到身體率先分解脂肪去提供能量
聽落好似更有效
但生酮一黎good fat貴
二黎計數係要計得更準
食個包食件壽司都要重新入酮
根本高難度方法
明明一碗飯一舊肉一碟菜 調整下份量就減到肥 點解要捨易取難
個人意見生酮就好似逼身體用次選方法去做野
正如default用鼻呼吸 你用口呼吸都一樣得
但係咪可以成世係咁呢 睇自己習慣同感受啦
我覺得就係總有人唔相信減肥就係改變飲食選擇嘅習慣。
越多理論越信有效
越多理論越信有效
仲要揀人