死肥妹減肥！尋戰友

阿郎減肥版

Day53

午餐


晚餐 雞胸兩舊，飯食一半

第七星期結算

上週體重：89.4kg
今日體重：87.2kg

第七星期結算：-2.2kg

身高幾多？

****2樓唔記得講午餐係：
蛋白3隻～全蛋一隻

170cm

樓主諗住減幾多

樓主可摸耳預約做你男朋友 你問我點解要預約？因為細佬唔食肥膩嘢

最終目標係減到55kg左右
3月頭起始體重係97.8kg
所以我要減-40kg
係條好長嘅路…

你170 高，減到55kg 又好似太瘦

加油呀

樓主個食量都幾勁
知你咁減唔容易
加油

有冇做運動？

午飯買lunch好難搵到d飽肚唔肥又唔貴

自己煮

到時再睇情況～
唔想浪費咗個身高
有時係街見到同我一樣高嘅女仔
又瘦又高真係好好睇

我唔會追求模特嗰種乾扁身材
到時睇情況，減到一個點增加多啲健身
想有啲線條美

多謝你
以前真係可以一餐食兩個人嘅份量
一日4餐仲要4餐都係高卡外賣

依家胃口細咗2/3

冇乜正式真係著住運動衫褲落去做運動
但有時都會忙，係出面行大半日嗰種

知自己本身體能&肺活量好差
所以都唔會期望自己一嚟就做到好劇烈嘅運動
如果一開波就chur到自己太盡
會好容易會放棄同受傷

頭一兩個月目標，係盡量增加每日活動量
平時出去行，都會加快步伐行急啲當運動
先從飲食著手…運動睇情況慢慢增加

其實我覺得大xx嗰個雞胸紅米飯都幾健康
可以嗌少飯，配杯無糖飲品

我朋友嘅營養師都建議可以食華x結
一嚿飯團加個雞胸加份菜

一係就瘦叉切雞飯走皮，飯主動食少啲
米線都可以嘅，不過高納

一就係有粉麵店，叫啲冇咁肥嘅料
其實有啲鹵水好低卡，例如鹵牛展
之後加碟菜走油

啱啱喺網上訂咗蒟蒻米，好似幾正
拎到手返嚟試下煮
再報告畀大家聽好唔好食

我以前會食雲吞或魚蛋 米 加油菜走油
都夠飽
至於平唔平就睇地區
而家都好多好似潮龍園咁既既粉麵鋪
賣到好平

借樓主post問下 156cm 未減前93.5磅
減左一星期仲係92.8磅
平時食野超唔健康 晏畫夜晚都係精製碳水 米線河粉米粉
再加零食 夜晚又係食粉面公仔面打邊爐
呢個禮拜晏晝照食 但夜晚改左一舊雞胸 半舊蕃薯 再加菜
每日都有做youtube啲運動 講緊平時係郁都唔郁
頭幾日有落過2磅 之後有晚食左小小面 又上返93
個晚照食蕃薯雞胸跌返落92.8磅
但之後幾日都無落過磅 邊到出錯
我手腳都有肉 唔係大家諗得棚骨都仲減
夜晚咁食已經覺得好難 照食返好食既野先多1磅
想放棄

Try ODOM x 3/week 168/other days + walk >7000steps/day @ control intake<1400Cal

健康減肥既話 邊有咁快見效