死肥妹減肥！尋戰友

點解要高脂？！
我平時食開蝦，魷魚同雞胸個啲
但有時出街食飯 啲野都好肥
好彩冇肥到之餘仲體脂keep住慢慢減

上面係我尋日餐單 日日都差唔多
我多數自己預備餐飲
出街食都盡量避免食 starch
食壽司郎 我通常揀食刺身 好少好少食壽司
tdee大概2400
我減脂 每日大概食1900-2000
我自己調節飲食
大概 蛋：脂：碳 係 5：2.5 : 2.5
（其實冇咁完美 可能相差5個%內）
主要靠蛋白粉俾蛋白質
其次係肉 蛋
再其次係牛奶
碳水我主要靠水果 同greek yogurt
但係脂我唔知點補
冇理由就咁食牛油 飲熟油架嘛
而家多數飲全脂牛奶 同 食蛋
但係好悶 所以問下大家有冇咩意見

cream cheese或者高脂嘅芝士？但cream cheese應該好少食譜唔使配碳水或者花生、核桃、芝麻嗰啲囉，種子堅果類都好多油，又方便

Nuts堅果類如梳桃/花生/杏仁/腰果
鯖魚/銀鱈魚
煮餸時落多d油，如牛油果油/芥花籽油等
全脂奶
牛油果

再出發！
有起有跌好正常
大家嘅意見可以參考下
大家好擔心你會反彈 似乎你採用嘅方法唔會持久
樓主要睇多d食物嘅資訊，認識下食物同身體

你嘅情況心情特別重要 減壓瞓得夠同好好重要
繼續支持你

年輕真好

油脂通常係 Nuts 或者 芝士
你飲唔飲豆漿或者全脂奶，可以換一杯蛋白粉

如果你有做運動，建議食魚油丸，幫助recover

我唔食nuts又唔食avocado
應該都係芝士同魚岩我多d
魚油丸我都有食開 但係對加脂肪應該幫唔到幾多

魚油丸唔關脂肪事，我順手講吓啫

夏天食下Greek Yogurt 又得

樓豬呢

家庭聚會

點解咁撚肥~
食嘢求撚其~

啱你呀 死肥閪

麥當勞出左30次免費加大卡，盛惠$18
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每日都聚會

樓主啲戰友已經減肥成功
但樓主仲係肥到成隻豬閪咁

食kfc好過啦 買一送一正
不過賣撚哂 等4號一條友50蚊食六件雞

加油

樓主係咪減到到左樽頸位
我見佢舊post一個月已經減到十幾k
係呢兩個月唔知點解跌得好慢

因為家庭聚會
逼住要每樣食n舊

樓主: kfc買一送一但得自己一個食
逼住食哂

終於明點解佢會比人「欺凌」
同我公司條肥婆一樣
一開始起到扮慘話以前比人恰比人杯葛
相處就知以前啲人唔打柒佢已經對佢好好
而你睇呢個po果個就知 時間唔呃人 一耐左你見到佢個格西到 唔撚杯你搵邊個杯
我以為都唔會歧視肥婆之類 但經歷過公司同睇埋呢個po肥婆真係冇個正常

呢度啲巴打無私分享正面野都比佢當hater
肥人唔仆街
仆街在佢唔覺自己錯果下死
用埋啲旁門左道減肥方法

死肥閪 兩個月都無見你影你啲零食出黎 唔好扮嘢啦 兩個月唔食零食

嚴格黎講佢無憑自己努力減過
但支減肥針嘅威力堅係有效
亂食+零運動都可以keep住減到