唔知你幾多歲，同埋本身生活 活躍情況。即是文職定行路多
睇下飲食點樣改善
簡單如戒糖 走汁 都已經係一個好開始。
之後再講運動
死肥妹減肥！尋戰友
倆小無猜
996 回覆
20 Like
48 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁
飲食 = 減脂
運動 = Keep代謝/留肌肉，同減脂唔係必然關係
運動需要嘅能量可以靠燃燒脂肪或者燃燒肌肉得到
運動 = Keep代謝/留肌肉，同減脂唔係必然關係
運動需要嘅能量可以靠燃燒脂肪或者燃燒肌肉得到
27了 算係文職日日坐 依家好努力戒緊vlt 飲左20年
好煎熬 好折磨
起碼要解決內臟脂肪問題 尋日去gym度 內臟脂肪個指數去到8 呆撚左
好煎熬 好折磨 起碼要解決內臟脂肪問題 尋日去gym度 內臟脂肪個指數去到8 呆撚左
黑色VLT 
內臟脂肪得一條路，戒糖
唔係你點減磅都係有個 好似胃腩喺中間
內臟脂肪得一條路，戒糖
唔係你點減磅都係有個 好似胃腩喺中間
啱啱試左黑vlt 飲半盒已經頂唔順
依家糖癮起嘅話飲低糖豆漿頂住先
有排捱
依家糖癮起嘅話飲低糖豆漿頂住先
有排捱
我可能已經飲代糖飲到純晒，我覺得黑色VLT飲得落口
糖真係睇你自己接受程度，但係戒咗真係好好多。
如果真係戒唔晒就睇下糖嘅種類，少啲果糖同蔗糖。
糖真係睇你自己接受程度，但係戒咗真係好好多。
如果真係戒唔晒就睇下糖嘅種類，少啲果糖同蔗糖。
其實內臟脂肪10以內係咪都正常？
睇我個App就 under 9先係正常
我好講究 vlt一定要紅色同375ml
依家只可以睇人飲
今日買材料自己煮午餐 慢慢從飲食落手
依家只可以睇人飲
今日買材料自己煮午餐 慢慢從飲食落手
唔好食太少，節食減肥係大忌，皮膚差+抑鬱
唔好食太清，唔會持久，你開始某啲飲食之前你要當如自己之後廿年都咁樣食 頂唔頂得順。
食原型食物，單一種類調味 (黑椒，紅椒，黃薑，香草，橄欖油) 唔好落中式醬之類混合咗好多嘢嘅。
我都係自己煮先發覺原來有好多嘢都可以唔落油煮
我依家煎蛋都唔落油
唔好食太清，唔會持久，你開始某啲飲食之前你要當如自己之後廿年都咁樣食 頂唔頂得順。
食原型食物，單一種類調味 (黑椒，紅椒，黃薑，香草，橄欖油) 唔好落中式醬之類混合咗好多嘢嘅。
我都係自己煮先發覺原來有好多嘢都可以唔落油煮
我依家煎蛋都唔落油
今日買左蕎麥麵 蝦 雞胸 西蘭花 即食豆腐 同埋椒鹽調味
啱啱有巴打send左條片比我 又多左d option
腸胃比較差所以對於食嘢黎講我不嬲都算比較寡 偶然先重口
目前持續左一個禮拜食雞胸飯+青瓜絲 番茄仔 感覺還好可以繼續
下個禮拜就換個口味
其實落李錦記蒜蓉醬會唔會前功盡廢
有佢我感覺可以食一世同樣嘅嘢VLT又真係375特別好飲
識貨
但我而家同你一樣戒左
識貨
但我而家同你一樣戒左
加油
今日係戒紅vlt 375嘅第五日
今日係戒紅vlt 375嘅第五日
甜野飲比任何食物都要毒
我食雞胸都會照加醬
我係用麻辣醬加少少豉油
一黎好食啲
二黎我覺得冇乜影響 起碼我冇肥返
但有人會覺得要食得好清
乜汁都唔可以加先減到
但我覺得要搵個可以keep到嘅方法
如果覺得辛苦就會好快放棄
所以我唔會好似人哋咁戒到咁清
利申：一樣減緊肥
我係用麻辣醬加少少豉油
一黎好食啲
二黎我覺得冇乜影響 起碼我冇肥返
但有人會覺得要食得好清
乜汁都唔可以加先減到
但我覺得要搵個可以keep到嘅方法
如果覺得辛苦就會好快放棄
所以我唔會好似人哋咁戒到咁清
利申：一樣減緊肥
其實唔會因為一兩匙羹蒜蓉醬會出事嘅
仲有樣嘢，飲多啲水啦
每kg 30ml水，唔計其他飲品/食物。
排毒排得好快
每kg 30ml水，唔計其他飲品/食物。
排毒排得好快
我用黎醃雞胸其實都係選擇
如果你明知蒜蓉醬係肥，但又好想食，咁就喺其他地方減啲囉
我都會食朱古力，雪糕同甜品。
好好計劃全日個飲食，你當你一日得$100，肥嘅食物就貴啲，其他就平啲，睇下你點樣分配啫
如果你明知蒜蓉醬係肥，但又好想食，咁就喺其他地方減啲囉
我都會食朱古力，雪糕同甜品。
好好計劃全日個飲食，你當你一日得$100，肥嘅食物就貴啲，其他就平啲，睇下你點樣分配啫
雖然好多人屌樓主
但樓主啲數字的確跌緊
要改變飲食習慣唔容易
我飲食都係改到一半
輕你十幾kg 但體脂高過你
好慚愧
加油樓豬
但樓主啲數字的確跌緊
要改變飲食習慣唔容易
我飲食都係改到一半
輕你十幾kg 但體脂高過你
好慚愧
加油樓豬
Day78
午餐
菜兩碗，蒸魚兩啖，雞肉去皮兩舊
火山排骨兩啖
芒果糯米糍兩舊
晚餐 去皮雞肉
午餐
菜兩碗，蒸魚兩啖，雞肉去皮兩舊
火山排骨兩啖
芒果糯米糍兩舊
晚餐 去皮雞肉
Day79
午餐 四寶米粉
晚餐 板燒雞腿包走醬+粟米+無糖可樂
+蒸魚肉燒賣10粒
午餐 四寶米粉
晚餐 板燒雞腿包走醬+粟米+無糖可樂
+蒸魚肉燒賣10粒
Day80
午餐
每樣餸食一啖 + 榴槤四舊
+家人日本手信每樣食少少
晚餐
午餐
每樣餸食一啖 + 榴槤四舊
+家人日本手信每樣食少少
晚餐
欣賞樓主你繼續
但有時見到你食嘅嘢，唔覺意笑左
主食好努力，但小食嘅卡路里一下就蓋過晒
魚肉燒賣係勁肥 高脂
芒果糯米糍都好肥下 食一粒都ok 兩粒就有d多
榴連係高糖高碳水，雖然我都好明一食就好想食好多好多
我有次食榴槤，特登攞個磅出嚟磅，原來細細嚿已經100 g，所以我幾肯定你食四舊，如果粒核係細粒嘅話有400 g唔出奇
呢啲位好易中伏 唔抵
不過食咗就算啦，開心最緊要
但有時見到你食嘅嘢，唔覺意笑左
主食好努力，但小食嘅卡路里一下就蓋過晒
魚肉燒賣係勁肥 高脂
芒果糯米糍都好肥下 食一粒都ok 兩粒就有d多
榴連係高糖高碳水，雖然我都好明一食就好想食好多好多
我有次食榴槤，特登攞個磅出嚟磅，原來細細嚿已經100 g，所以我幾肯定你食四舊，如果粒核係細粒嘅話有400 g唔出奇
呢啲位好易中伏 唔抵
不過食咗就算啦，開心最緊要
鍾意食榴槤既女仔都係好女仔黎既