死肥妹減肥！尋戰友

你咁樣個人會好大壓力, 食完餐肥膩野見唔落磅就逼自己食返幾日呢D鞭打受刑式飲食, 跟住又覺得個人太壓抑7日後又食返餐勁, 永遠跌左入個cycle入面loop

其實有啲人講嘢使唔使咁難聽
鬧人又豬閪 又豬
佢做錯啲咩你要咁樣話佢？
睇到樓主已經好堅持好努力減肥
只係飲食控制未做得好
比啲有建設性嘅意見就夠

樓主我認真建議你可以去睇吓營養師
坊間有啲係一次性consultation
佢會幫你計哂一日食幾多kcal
Protein carbs fat食幾多g
以你嘅體重根本係唔需要食到咁清咁少
減肥係絕對唔可以節食 係要食啱嘢食夠份量
如果唔係咁樣落去你好易暴食/反彈㗎
加油呀！

害左佢咪你呢啲仆街
Keep住用錯嘅方式節食
用埋減肥針+0運動
想問下有幾堅持同努力減肥

由上一個post睇到今個post
好多唔同人提出過樓主有咩問題 同埋比咗好多建議佢
但係睇咗咁耐 發現樓主就係心入面已經諗好自己要做乜
邊個人講嘅同佢想嘅唔同就完全無視人

信我啦 佢淨係會見到你加油啊呢三字
其他個段野佢咩都唔會睇到

樓主仲有冇keep住去公園散步？

M到，落雨，好多聚會推唔到

有時樓主想食就喪食
控制唔到就話會話抑鬱咁好難幫佢
上個禮拜以佢體重黎講佢幾乎冇減，真係要鞭一鞭佢先得

或者要比個觀念樓主
其實好多健康既食物都可以好好味
又唔洗咁極端一係白烚一係就熱量高到爆

同埋運動都係，超慢跑又好、跳繩又好、HIIT又好
幾辛苦都好，係屋企抽時間做一做頂得一兩分鐘都好過完全唔做

所以決定唔比意見
慳返啖口水暖下肚
留名食花生算
反正樓主都唔聽人講
想睇佢反彈

從第一個post
有人話食唔夠碳水
我就加碳水

話可以食三餐
我都有嘗試食返

之後有人建議食多元化啲
唔洗餐餐食雞胸（買太多要清咗佢）
之後我都會買下蝦，魚嚟食

每個人一把口俾咁多意見
我冇可能聽哂所有

我一個月減4-7kg
都會有人話我減得慢
有人又會睇死我一定會反彈
每日入嚟食花生

但真正減嘅係我
做決定，承受結果都係我
我有權去選擇我想點決定同用咩方式去減

每個人生活，環境，口味都唔同
我冇可能乎合所有人
每個人對減肥/健康嘅定義都有好多種

但我重點要搵一個岩我自己生活方式
我做得到，食得到，又符合我健康作息嘅

我4月中開始打針
5月開始胃口減少
所以先用168方式
我冇特登去食好少
而係我作息同胃口真係改變咗

呢幾日我都有聽話盡量係兩餐食多啲營養

我體重都一直有跌，體脂都減咗10%
我對得住自己
有時候我都會覺得
自己係咪真係有必要去受咁多批評同謾罵
不過我冇後悔過post上嚟

因為我都好感激一直以嚟畀意見同支持我嘅各位
令我知道自己仲有啲咩可以改善

就好似我今星期，雖然減咗0.5kg
但體脂有跌到，肌肉有增加
我自己已經覺得好好

就好似有位朋友同我講：
減肥對自己mean, 唔緊要…
對人地都咁mean,有冇需要


6月中會見覆診
同佢傾下打針副作用，建唔建議繼續打
（因為我未打針之前都已經減得唔錯）
（不過最主要係呢隻針對降血糖效果好好）
同見營養師嘅問題

一直都有keep住增加日常活動量
就好似尋日都行咗萬幾步

其實我一開始已經講過
打算開頭先靠飲食降低體重
等體重減輕啲先真正做多啲正式運動
因為我心率急步少少行已經喘去到16x
我未必需要喺呢個咁重體重嘅階段去做太劇烈

Day 85

午餐 清湯牛輾米粉+烚菜心走油


晚餐 海南雞飯（轉白飯）雞肉去皮+蕃茄仔

發完脾氣話佢想點就點然後死post了

Day86


午餐



晚餐 雞肉去皮8嚿+菜心+松葉蟹

Day87

午餐 炒蛋兩隻+粟米



晚餐 烤雞扒(去皮)湯檬+馬拉盞通菜

Day88

午餐



晚餐

點解樓主晚餐成日食咁油既

其實ok既

再走埋啲油，卡路里會仲唔夠

Day89

午餐
煎蛋兩隻+ 蒸蕃薯一個


晚餐
subway 餡：火雞胸片, 醬汁：黑醋橄欖油
海膽食一半，希靈魚食一半

Day 90

今日family day 兩餐都係外面食
下午行咗1萬幾步

午餐
黃花魚清湯米線（豆卜俾咗家人食）
中伏，原來條魚係炸，以為係煎
走魚皮食入面啲肉


中途去cafe 無糖Latte半杯 （飲唔哂俾咗家人）
****唔記得影

晚餐 食咗14嚿壽司+兩啖雪糕



夜晩再落去急步行一小時
急步行心率去到17x

運動完
無糖杏仁奶一杯（100ml 24kcal）

14舊壽司爭鮮買盒8舊都好飽

飽唔飽都未係重點

兩件壽司大約 100卡路里 (拉個平均數，如果係食卷物更高)
大約 15g碳水
14件 就已經 700卡，而且呢一餐會係高碳水 低蛋白質
身體應該會異常興奮，因為突然bump咁多碳水落去

唔識依啲我追post學緊營養野
只係齋睇覺得好多

成個post最黑人憎你呢啲
8舊即4碟壽司，正常魚生類先400卡
一般人正常一餐食呢個量都唔會飽
你細食無問題 但唔好當標準

真心想問下14舊算唔算多 7碟好似都正常份量
不過都要睇返樓豬而頭果樣係咩黎
十舊炸軟殼蟹就緊係唔OK
魚類都可以接受呀

無得咁樣講 14舊多唔多
你一日食一餐兩餐三餐定五餐
咩年紀，咩性別
有無特別體型目標？

簡單講 14舊壽司 可以好少又可以好多

講完一堆鳩嘢，就係想講 唔可以咁樣睇單一餐黎判斷