死肥妹減肥！尋戰友

偷食都大把理由啦，又聚會又旅行

何況運動，肥閪咁撚肥又減唔到真係唔係冇原因

刻意去運動只會令你更難忍餓

樓主咁耐都未減到忍到口其實落到7字頭冇難度，我早2年都由80減食減到落70左右再做加運動就落返58kg左右，而家成日暴食返但有運動都冇反彈

我都係揀做gym 有趣多了
要揀樣堅持到的運動先得
如果叫我跑步做hiit 我應該好快唔想做
不過揀乜運動都好 都要樓主有恆心先有用

肥閪減肥係咁
明明日日食好野又起到賴飲食平台
根本飲食習慣係1個base, 控制唔到飲食, 佢為減肥做運動9成衰
因為佢唔係享受運動, 佢係為減肥而做運動
好難堅持落去, 就算真係變左習慣
都1樣係要靠飲食控制, 所以你先起街到見到有d女身型好撚正
肥婆就日日幻想減完就可以食住都可以keep住瘦

80kg 就應該繼續主力減食先
80kg 去做運動會好辛苦, 由其帶氧
減多10kg 先開始做運動黎長keep身形都未遲

算啦day1講到而家, 佢唔係由根本開始改變生活習慣都係晒氣
5個月先廿磅仲要打埋針...

早晨

推一推

如果冇做錯既話，平台再堅持多一排或者做gym咪會繼續跌，唔反彈當贏啦

btw 樓主做gym 既話飲食要改小小form 加油 ~

btw GYM 個斜路機做cardio 幾正，心率好易推高，又可以c 伏睇電話

感覺要開始, 呢幾日得閒先去睇. 放心, 不做的

其實大把人都係咁開始做cardio
但樓主個心態唔係咁易改
佢出街就會有風險會食野
仲一定有運動完獎勵下自己既諗法
又或者好攰唔想去既諗法
所以佢黎講最好係每日返工或係屋企偷少少時間運動

50kg泡芙人lm
最近開始係屋企做下workout修身
目標係1星期起碼做3日希望堅持到

修身請先處理飲食

一黎就做運動往往最後都係出事

呢個又唔係減肥 佢想修身姐

修身做運動就夠，減肥落磅個啲先係飲食先

其實上磅落磅，增肌減脂 如果飲食錯晒，運動點做都唔太大幫助

都唔係既 就算體重唔變 多左肌肉 外型係好d 至少肥肉無咁「the」
利申 我就係咁 唔戒口 但係打左3年泰拳 體重無變 但係耐無見既人會話我瘦左

更新近况
前日去醫院覆診+聽驗血報告

170cm 空腹 81.1kg
仲係卡緊

我自己覺得平台原因應該
呢兩個月長期日食兩餐
食太少又少郁搞到代謝變好低
身體變咗省電模式
（一開始97.8kg咁重就打算靠飲食落到一定磅數先逐步加運動）

所以而家開始需要做多啲運動（特別係負重）
拉返高個代謝同肌肉量
飲食都要提升質量
下星期會見營養師執執佢
廚房已努力執返啲嘢出嚟，買咗迷你倉
執多次應該可以用得返個廚房

驗血報告方面
各樣指標都轉好咗好多
血糖穩定咗係5-6
血壓、壞膽固醇由偏高轉正常
但係BMI仲係高

減咗咁耐so far 月經都正常
不過呢個月頭髮明顯甩多咗
要留意返飲食係咪搞到荷爾蒙改變

有同醫生講體重卡住咗
佢叫我唔好氣餒
都贊同我做多啲運動同
食多啲魚&好嘅油脂，唔好完全戒油
可以增加好膽固醇嘅量（我唔達標準）

俾自己嘅近期目標：
養成一星期3-5日運動習慣
下次覆診減藥
（減走一隻醫生話會令人肥嘅血糖藥）
落到80kg

你喜歡啦

諗法好正路
加油

甩頭髮已經係食唔夠碳水嘅證明
唔信你自己google下
由post 1都叫你食碳水
每餐一碗白飯/薯仔/南瓜絕對無問題 唔好加汁

我食足碳水熱量蛋白質加綜合維他命，都甩好多頭髮，唔知邊到出事