（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

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黃大仙同觀塘仲多
九龍灣都叫有兩層

Exertion headache 要抖幾耐

有聲

連登標準100米應該12-13秒啦

啲人話九龍灣係咪半個健力場

人哋用 optimal 嘅方法操三年去到一般新手用1年有嘅成績respect

有一半人口係女人

佢係俾科學健身耽誤咗嘅人
兩年前冇program鳩玩都2餅推胸

要好注重全身力量表現既運動同玩到一定level先有機

Powerlift鬼才黎，又squat到兩餅半

想問100g雞胸你地會當幾多protein
我見網上有30，有24甚至乎20

有碼巴兩餅 pull-ups 練咗幾耐

即食嘅100g都係20g protein咁上下

計開31

熱咗嘅100G咪30
未熟咪20

大把人講過哩DJONNI SHREVE都有

ulnar nerve syndrome
肘隧道症候群

有時手爭撞到好痺個位 就係個條神經線
會手指尾同無名指痺

https://www.youtube.com/watch?v=beKmfvOYtz4&t=149s&ab_channel=AskDoctorJo
可以試下跟佢做 但係要輕力過拉筋

利申 我間唔中都有呢個問題
bicep curl個陣壓到
坐個陣隻手長期放係hand rest個陣壓到
撞到尖野etc.
我就唔係點理佢既 不過嚴重都係要睇物理治療

大h真係nice dm佢吹左幾句水 問佢幾吋手臂

咁你話哂都係那須川天心, 佢唔答你唔怕你打佢咩

成日同佢吹水 真。偶像

我又唔好意思成日煩鳩住佢