(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區166 新手問野請睇#1
勝千里(馬王)
1001
回覆
11 Like
7 Dislike
第 1 頁
第 2 頁
第 3 頁
第 4 頁
第 5 頁
第 6 頁
第 7 頁
第 8 頁
第 9 頁
第 10 頁
第 11 頁
第 12 頁
第 13 頁
第 14 頁
第 15 頁
第 16 頁
第 17 頁
第 18 頁
第 19 頁
第 20 頁
第 21 頁
第 22 頁
第 23 頁
第 24 頁
第 25 頁
第 26 頁
第 27 頁
第 28 頁
第 29 頁
第 30 頁
第 31 頁
第 32 頁
第 33 頁
第 34 頁
第 35 頁
第 36 頁
第 37 頁
第 38 頁
第 39 頁
第 40 頁
第 41 頁
三萬蚊唔過夜
2022-08-01 14:18:09
于教練好野嚟
掘金掘桔掘雞骨
2022-08-01 14:23:16
我,天生骨格細,手腕腳腕都好幼,成日畀人以為我skip leg day
掘金掘桔掘雞骨
2022-08-01 14:23:45
骨架*
芝士殺手
2022-08-01 14:29:15
行路無事 坐得耐會痛 坐完起身行會痛
巴打襯未係好嚴重快啲去睇醫生
奔走向前隊
2022-08-01 14:37:29
我拉親第二日睇咗西醫,醫生就話應該小問題肌肉拉傷,開咗幾日消炎藥,我食完之後基本上已經唔痛(包括烏低身)
Book緊過兩日物理治療,諗緊係咪都照一照穩陣
馬高司
2022-08-01 14:39:40
而家啲人真係豆腐造
笑到我仆街
照乜尻呀屌
安賓
2022-08-01 14:41:42
冇問題 照做就得
芝士殺手
2022-08-01 14:44:05
照一照都唔平 無痛咪由佢 再痛先照
安賓
2022-08-01 14:48:04
練pat試下single leg romanian deadlift
上youtube都好多教學, 個身落到大腿後側(hamstring)有拉扯感就patpat用力拉返正個人
一開始用徒手做 做慣動作慢慢加負重
做3-4組之後補3-4組hip bridge(橋式)
不過最好都係去gym練 器材多又齊
窩蛋免牛飯
2022-08-01 15:03:59
Ching 試下用按摩球放喺枕下肌群度放鬆下
我之前操乜都頭痛
發現係頸部肌肉太緊
一太用力啲血上唔到個腦搞到頭痛
奔走向前隊
2022-08-01 15:13:19
咁又真嘅
巴打除咗做物理治療有冇自己早晚拉筋,我keep住有做發覺係好啲
芝士殺手
2022-08-01 15:16:32
有 記得就盡量拉 有啲幫助
有碼宮薰
2022-08-01 16:34:59
終於有single leg rdl 打手
我和雅玲有個約會
2022-08-01 16:45:15
我腳粗手幼
安賓
2022-08-01 17:27:55
single leg rdl幾正呀
不過分兩腳做嘅動作都做比較耐
所以唔係成日做
馬高司
2022-08-01 17:30:34
上次我做bench press條女係我隔離做單腳rdl比佢踢到個頭
安賓
2022-08-01 17:32:46
想比女女踢
馬高司
2022-08-01 17:34:52
啲女人做尖好撚喪
一攞起個啞鈴就做,完全唔會理夠唔夠位做,會唔會影響到人
安賓
2022-08-01 17:42:09
我去開果間啲女女都好收斂
有碼宮薰
2022-08-01 17:44:26
真
上次有條女做rdl,跟住我特登企喺佢後面,佢竟然唔知跟住一個屎忽撞落我條J度
勁正
唔撚食菜
2022-08-01 17:48:57
安賓
2022-08-01 18:01:26
細路女都識做RDL?
安賓
2022-08-01 18:29:26
我
瘦撚做極都係屎忽大左,大髀粗左,但小腿不變
瘦宗靜尋
2022-08-01 18:32:07
巴打同我個問題應該一樣,你而家會唔會向下彎腰嘅時候要用hips 推後而 lower back 完全彎唔到?係嘅所有hip hinge 嘅動作停一個月先
瘦宗靜尋
2022-08-01 18:37:33
MRI 會睇到有冇 herniated disc,你下身冇麻痹應該冇需要,消炎藥 ibuprofen 好似係弱過 diclofenac 同 celecoxib,不過 diclofenac 會有啲傷胃
巴打要你自己衡量吓
第 1 頁
第 2 頁
第 3 頁
第 4 頁
第 5 頁
第 6 頁
第 7 頁
第 8 頁
第 9 頁
第 10 頁
第 11 頁
第 12 頁
第 13 頁
第 14 頁
第 15 頁
第 16 頁
第 17 頁
第 18 頁
第 19 頁
第 20 頁
第 21 頁
第 22 頁
第 23 頁
第 24 頁
第 25 頁
第 26 頁
第 27 頁
第 28 頁
第 29 頁
第 30 頁
第 31 頁
第 32 頁
第 33 頁
第 34 頁
第 35 頁
第 36 頁
第 37 頁
第 38 頁
第 39 頁
第 40 頁
第 41 頁
吹水台
自選台
熱 門
最 新
手機台
時事台
政事台
World
體育台
娛樂台
動漫台
Apps台
遊戲台
影視台
講故台
健康台
感情台
家庭台
潮流台
美容台
上班台
財經台
房屋台
飲食台
旅遊台
學術台
校園台
汽車台
音樂台
創意台
硬件台
電器台
攝影台
玩具台
寵物台
軟件台
活動台
電訊台
直播台
站務台
成人台
黑 洞