(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

1001 回覆
11 Like 7 Dislike
2022-08-03 19:38:33
盡食就算啦
正路就少量多餐,但香港人 工時第一,好難食到咁多餐
2022-08-03 19:40:37
咁如果仔呢
2022-08-03 19:41:23
我間GYM賣PROTEIN SHAKE好平,一杯10蚊港紙
有得簡用奶溝定用水溝
我自己就一定溝奶,因為好飲D又抵屌啲(多D PROTEIN)
但見好多人都溝水飲,唔通溝水飲會易吸收D?
2022-08-03 19:45:37
頭兩set 留多啲力當warm up咋?
同埋多數都RIR 2
一個部位通常建議一星期10-20 sets,自己諗
2022-08-03 19:50:01
飲奶卡路里多啲
fat 多啲
可能會漲氣
或者體質直情唔飲得奶
2022-08-03 19:50:17
試過,太鹹
2022-08-03 19:54:57
你係有料,大隻(靚仔),簽到單 就間間公司都會請,理得你體適能協會咩
你去gym有冇見過會show off 佢啲pt係考咩牌
2022-08-03 20:24:39
賓州大會唔會加分?
2022-08-03 20:28:12
2022-08-03 20:33:22
抹機班撚樣噴噴噴 噴撚到我推緊胸濁親
抹張bench究竟可以噴幾多下
2022-08-03 20:44:56
班撚樣最中意噴到濕曬滴曬水
2022-08-03 20:51:57
所以先要做到failure
你以爲rpe8 其實係rpe5
2022-08-03 20:54:49
即場攞抽嘢出嚟舉鐵應該會
2022-08-03 20:54:57
2022-08-03 21:02:20
話晒都有操過
2022-08-03 21:06:46
要靠埋體感去估,好似係
2022-08-03 21:07:19
個人經驗
向心放慢嗰下開始先算effective
通常rir 2左右

compound movement /free weight 應該留力,力竭風險+疲勞太高

單關節動作多數都一組力竭
2022-08-03 21:11:59
其實可以留意吓速度
當你嗰下推到幾秒先上到黎就應該無rpe 9都有8
https://youtu.be/deDlhPmT2SY
可以參考吓依條片
2022-08-03 21:12:47
覆完先見到你講咗
2022-08-03 21:25:05
想游水快啲,應該練咩肌肉? (游蛙式)

Lat Dorsi , Triceps , Pec maj
Quads , Gluteal max

重有咩?
2022-08-03 21:26:27
游多啲水
2022-08-03 21:31:48
講真我覺得佢重量可以拉到咁多塊餅好勁
2022-08-03 21:43:58
2022-08-03 21:49:13
有冇人知Versa Gripps邊間有得賣?我搵極都係得bcshop 但間野好似最近冇再賣了
2022-08-03 21:49:49
BC仲要係BlueC咁不了
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