盡食就算啦
正路就少量多餐，但香港人 工時第一，好難食到咁多餐
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1
勝千里(馬王)
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咁如果仔呢
頭兩set 留多啲力當warm up咋？
同埋多數都RIR 2
一個部位通常建議一星期10-20 sets，自己諗
同埋多數都RIR 2
一個部位通常建議一星期10-20 sets，自己諗
飲奶卡路里多啲
fat 多啲
可能會漲氣
或者體質直情唔飲得奶
fat 多啲
可能會漲氣
或者體質直情唔飲得奶
試過，太鹹
你係有料，大隻（靚仔），簽到單 就間間公司都會請，理得你體適能協會咩
你去gym有冇見過會show off 佢啲pt係考咩牌
你去gym有冇見過會show off 佢啲pt係考咩牌
賓州大會唔會加分？
抹機班撚樣噴噴噴 噴撚到我推緊胸濁親
抹張bench究竟可以噴幾多下
抹張bench究竟可以噴幾多下
班撚樣最中意噴到濕曬滴曬水
所以先要做到failure
你以爲rpe8 其實係rpe5
你以爲rpe8 其實係rpe5
即場攞抽嘢出嚟舉鐵應該會
話晒都有操過
要靠埋體感去估，好似係
個人經驗
向心放慢嗰下開始先算effective
通常rir 2左右
compound movement /free weight 應該留力，力竭風險+疲勞太高
單關節動作多數都一組力竭
向心放慢嗰下開始先算effective
通常rir 2左右
compound movement /free weight 應該留力，力竭風險+疲勞太高
單關節動作多數都一組力竭
覆完先見到你講咗
想游水快啲，應該練咩肌肉？ （游蛙式）
Lat Dorsi , Triceps , Pec maj
Quads , Gluteal max
重有咩？
Lat Dorsi , Triceps , Pec maj
Quads , Gluteal max
重有咩？
游多啲水
講真我覺得佢重量可以拉到咁多塊餅好勁
有冇人知Versa Gripps邊間有得賣？我搵極都係得bcshop 但間野好似最近冇再賣了
BC仲要係BlueC咁不了