（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

啱啱試咗向下彎腰，感覺都正常，成個人fold埋掂到腳趾都唔覺痛，係有啲攰咁樣，好似平時坐耐姿勢唔係咁好咁。其實講起都好笑，我嗰日拉親其實唔係做緊背，操完胸想用cable飛膊，點知一烏低攞繩就賴嘢，都唔知點解

次次shoulder press重少少就會頸痛
係咪只係可以輕啲多啲reps呢條路？

有問題都唔fix，諗住成世推10kg？

睇左物理治療 佢話做得gym 十個9個都有
唔影響生活就得

試試佢先 我係操腳先會咁

勁

最近都發現有呢個問題，拉傷提肩胛肌係會上到頸+少少耳後位置，師兄你張bench 係咪都會掂到頭？

eat sleep ?

夏天幾時完
間尖又熱又多人

有專登操小腿都唔識粗？
咁個比例咪好怪

我都試過
靠拉番個lower back同glute 個堆肌肉好番啲
條腰直頭曲唔到
個陣拎野成個on9仔咁 要條腰直哂再推後個hip

上次個骨科醫生講法係條 lumbar 冇事，但係啲肌肉傷咗拉實晒搞到彎都彎唔到

係荃灣go24見gymmmmmmmmmmmmmy

我條頸反而有少少前傾 所以個頭會離開左bench
所以唔知係咪關事

好人一生平安

女女做BSS可以墊住我個頭做

就快有健力比賽 條條友都peak 緊
做一下 抖5分鐘

帶子

鮑魚

diu完本tdee2000,減脂食1800 就ok

自從個身體降低左低謝之後發現tdee變1800
要減就要食1700

夏天多數泳池 / 沙灘曬
冬天先有可能用燈曬

大家知唔知邊個香港男歌手深蹲最勁？





























答案係張敬軒因為佢識得牽張(hins Cheung)反射