(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

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11 Like 7 Dislike
2022-07-31 23:47:52
2022-07-31 23:52:54
大髀中間有冇gap同你隻腳粗唔粗其實係冇關係
係你骨架嘅問題
你盆骨闊咪易有gap
盆骨窄咪冇咁易有gap
體型有一部分係天生
你操多啲腳對腳都唔會幼啲
你真係完全接受唔到 好想再幼啲嘅
1. 再減脂,但唔包你再減脂一定減到腳 人邊度肥邊度瘦係天生
2.抽脂 風險自理
2022-08-01 00:09:24
骨架真係只能接受
我本身骨架大
減到勁瘦
都做唔到 anson lo 咁樣小白臉 style
唔通走去削骨咩
2022-08-01 00:12:26
其實有啲野係天生
你又唔係要全裸出街
你上身瘦咪露多啲上身 著長裙闊褲遮吓下身
邊個睇到你大髀粗唔粗同埋你幾磅

你想個身形好睇啲唔係諗點樣改變啲改唔到嘅野
你已經好輕 但你都覺得大髀粗嘅 咁呢樣基本上你除左做醫美之外係改變唔到
你應該諗下點樣可以令個上身睇落冇咁瘦弱 而唔係執著係對大髀度
2022-08-01 00:22:15
喺屋企隔離緊,得對啞鈴唔知點操腳
2022-08-01 00:23:57
其實男男女女都好
真係要針對自己有嘅野黎optimise 自己個體形
而唔係單單望住某個人黎追佢個體型
人地天生個骨架都同你唔同 點追
2022-08-01 00:26:41
2022-08-01 01:05:41
講真 你日日先食得果1200kcal
就算外食果三餐冇點控制都唔會點肥得到啦
你重左果幾磅可能係肌肉都唔出奇
我高你幾cm但重你20磅都冇人話我肥
你160高但得48kg我就唔信你望落可以肥得去邊
諗清楚你追求緊既身型係咪太不設實際先
定係你上身太瘦先令你有錯覺以為自己下身好肥
如果真係基因因素 有啲野係點都改變唔到/要好撚harsh先得
咁不如享受一下健康diet/運動咪算
2022-08-01 01:16:33
single leg
2022-08-01 01:29:24
2022-08-01 01:31:55
2022-08-01 01:50:48
Sony SP-800n
跑步都唔甩
2022-08-01 01:57:14
如果你想問黎當ref都未必有用架 每個人都唔同
就咁文字講真係冇人比到好針對性既建議你
不過你想知既話: 24-25%(唔低架不過正常range)
本身係肥西大減完先咁 淨翻既脂肪去哂個肚度但唔強求腹肌
一星期操四日 Leg同Upper各兩日 度度都操
唔詳細講咩機啦 youtube都大把參考 間間gym又唔同
其實你應該要了解多啲唔同肌肉可以點練 而唔係死記要做咩機咩機
2022-08-01 02:26:34
2022-08-01 06:31:40
咁你pt應該岩,增3kg肌肉,3kg脂肪,進度算良好
2022-08-01 06:32:41
但有沒inbody 前後對比圖睇下
2022-08-01 07:26:43
講經咩 自貼最實際
2022-08-01 07:28:48
自己就自己啦代fd問

1年唔夠3kg肌肉 好好啦
2022-08-01 07:55:26
有做啦,hip thrust, RDL, bulgarian split squat, kickback, 擘擘機都做晒
加多個高腳leg press啫
2022-08-01 08:13:30
d女人成日覺得自己隻腳粗
我都想真係腳粗
2022-08-01 08:19:46
very well said
有邊個唔想自己超模咁嘅體形
但體形呢啲嘢真係盡人事聽天命
努力過已經好過majority嘅人了
2022-08-01 08:56:43

晨操
2022-08-01 09:04:54
物理治療應該係最冶標嘅方法,冇得代替
2022-08-01 09:08:32
係外國開始做尖近排返黎先發現香港啲肉好撚貴完全買唔落手,同等份量外國平一到兩倍
2022-08-01 09:34:48
多謝大佬
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