（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

4-5隻

其實係咪練緊muscle up果隻pull up

兩隻都有著過，我覺得vans著落舒服啲，converse窄身啲有啲銀腳

chin up 同 pull up 係咪好大分別
我做到 chin up 做唔到 pull up

香港nbf Mike O'Hearn都玩得啦

台灣都可以
香港都得

唔痛呀
推類嘅都唔會痛
可能我傷個位只關手腕旋轉事

冇詳細計
我早餐就自己整蛋治 飲豆奶+雞蛋
然後lunch通常食大快活焗飯 加杯凍飲 唔走甜
去到4:30-5:00就食個珍寶御結 黑椒雞肉嗰個
晚餐就兩碗飯 同埋當晚啲餸 （冇雞都會有蒸魚）
臨訓飲杯whey咁

我諗佢係同我一樣係梨型身材
如果你係想靠做gym只瘦腳，只可以同你講係冇可能，因為基因決定左你就係下半身多脂肪，冇得改變
做gym係令你既肌肉結實，望落去線條會靚D，特別係練好個hip，對腳望落去都會長D腰又幼D，但老實講對腳唔會變幼左（最多係個hip大左後視覺上會令對腳望落去冇咁粗
但如果你追求既係model個種筷子腳，做gym幫唔到你，你需要既係斷食同抽脂，再配合瑜珈或普拉提啦
你行係街留意下唔同人既身型就知，筷子腳既人都冇靚HIP，有靚HIP既人腳都唔會太幼
我會建議你接受自己既身型去改善體態，而唔係盲目去追求唔屬於自己既野

都on9
女人下身梗係要有啲肉先好睇筷子腳真係睇到都唔開胃

但係未發育嘅幻幻都係筷子腳

冇嘅
同大隻佬練黎比仔睇差唔多姐各人有各人目標

Chin up用多啲二頭

飲開
有陣輕微蛋白腥味
建議加奶
我平時落300 ml
加左粉唔會令牛奶杰左
又完全cover 果浸腥味
total 40g 蛋白

如果你睇返前面啲reply
我之前都係咁覆佢
所以淨返都係佢自己諗唔諗得通無咩好補充

填充物

市面上好多假屁股墊俾人墊出黎

胸有假 屎忽都一樣