（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

近排見到有個講法話如果bench 1xbw, squat 1.5xbw, deadlift 2xbw, 就係世界最強壯既5%人口

大家點睇？

多謝你，呢家係對復健同健心嘅訓練

世界上有冇5%人口係尖bro?

佢啲片講拉筋同受傷都講得幾好
我平時都會睇
其實幾鍾意睇佢撚Jesse

如果剔除晒傷殘老幼
好似都有機會？

應該最主要係啲人冇操

咁好老實
普通 gym room
一餅 bench full range
都唔係真係咁多人

認真練左兩三年無skip leg day應該大部份人都得
不過老實講，都真係唔係咁多人可以堅持到兩三年

https://youtu.be/XIVyX-wXw3s

外國好多powerlifting meets 得1-2項

比賽就算比三項都會有單項獎牌

因為你要追hypertrophy就唔好做compound movement

Shoulder?

一開始既時候的確係會覺得 屌差咁遠點得

點睇banded同non-banded hack squat
Non-banded感覺好似受力d，但好難上

1餅其實指幾重，玩左半年都唔知

你搵ronnie出黎就無野好講啦
同埋deadlift都唔係練肌肥大啦

餅=20kg餅

每邊一餅20kg+bar 20kg=60kg

Hknbf 啲驗尿post del哂留言了

真係得啖笑
不如佢唔post仲好，講真橫掂係唔係都有人玩又要學人驗，最後又要縮，咪盞自己柒

咁搵Cbum囉

哪來的理論