（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

Ching 70%leg?

哦,多謝分享
占room又少件弱智,開心

講清楚少少啦，我唔係話我唔再去gym room，亦唔係話gym room完全冇用，重點係想講gym room既作用對於一般人黎講，效率其實唔大，係屋企花十幾分鐘認真練下，效率可能比你晒時間換晒gear去fing機高得多

愈嚟愈多墊到又大又圓
仲大過大練開搞到開始懷疑自己練好定直接墊左佢算數

點解你唔可以喺gym room認真用機操

去到一定係9 fing fing

所以咪個個飲粉
點知粉都加價

我唔係練大隻 我練speed+power

iherh 800蚊4lbs喎

bc $480 5lbs

藍店

1我都係16

30磅 15kg唔到

30磅練power

練括約肌？

黃店800 藍店480

中間啲差價佢攞嚟搞革命？

bench仲勁過squat

最近都去左GYM ROOM，以前都係屋企舉鐵
我覺得GYM ROOM做係有耐性D，比較起獨自做的話
但效率好低，做左一個月，日日做兩個鐘，唔係好睇到肌肉有明顯變化
屋企用啞鈴+健身凳其實已經好夠做
GYM ROOM D機對上半身鍛鍊真係唔係話好有幫助
講道理其實如果唔係想操到D肌肉好似選美咁
其實買兩對啞鈴已經夠用 AROUND 5-30磅
實在太多方案代替做機，而且個感受度唔比做機弱，甚至更大
我去GYM ROOM主力又係舉返啞鈴，屋企都做到
最慘係做左成個月，體重冇減之餘仲重左
太多因素影響，GYM ROOM真係冇話一定係好D，甚至可能仲衰

一個月想有咩睇？
日操兩個鐘就算夠intensity都唔知幾多係junk volume
Gym賣點係多啞鈴有barbell
個個都主力freeweight/machine為次
5-30磅新手期都未過就話兩對db夠玩
減唔到重關入gym咩事？唔識控制卡路里賴地硬？

iherb綠店

即係練speed+power就係9 fing fing?

我反而覺得barbell推胸有種唔平衡既感覺，係咪關左手右手發力問題

純粹覺得BB start 易過db冇咁易傷

Db 50上個吓已經好撚淆

重量反而唔係好大分別 bb只係多嗰10

力威健身 只練上身

gene係講緊推胸上唔上到3餅4餅
營養 睡眠 訓練 做好呢3樣先

30磅女人都推到

拿 你分清楚先
一般人呢 不論男女30磅都係唔夠操既
你唔好自己廢就賴落一般人度
你覺得夠操，做到你自己想要既野，你自己滿足，咁呢個係你既標準
唔好乜撚都一般人一般人

通常d廢人成日會話一般人乜乜乜就夠
老實講 有啞鈴同bench的確係夠操
但一個正常男人起碼要每邊35kg先夠操啦
努力操返半年-一年bench press都起碼20-30kg啦都仲未計深蹲硬拉
15磅操條撚咩
我睇撚死佢呢d撚樣 轉個頭同fd講自己係鋼條身形