（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

其實係，唔係話要比賽既話，係咁易買兩對啞鈴，引體杆，橡膠，瑜伽墊，再加SIT UP掌上壓，兩三個鐘都玩唔完，去健身室真係為左扮野拉幾下100KG就走

https://youtu.be/1DNv3knDQYQ

真，館長成身死肌肉慢到仆街行得仲慢過70歲阿伯

你5-30磅啞鈴都話夠玩，pull up bar你玩到啲咩
Deadhang 吊臘鴨十秒都可能收皮啦

5-30係比一般人既意見，從來我都唔係講自己，我都唔鐘意講自己野，鐘意講事理，我自己就唔係5-30，起碼要翻個double，單邊

封gym個期我同佢一樣諗法 事實上home gym亦都係好過完全唔做
但開返gym後先發覺強度係兩回事

60磅好勁？

舉幾多咁撚巴閉呀

屋企唔好買太重，唔砸得地下

睇你要D咩，基本上舉鐵唔難，控制飲食先難

咁你啱啱呢個建議同你再早啲5-30既一般人建議冇關係？
仲以為你一直都講緊”一般人”添

Bodyweight要操到重量訓練嘅效果要好高技巧

邊間咁抵？

當你買晒所有嘢就會發現
屌，不如join gym好過，好似仲抵玩

哪來的自信

舉60lbs就覺得自己唔係「一般人」

有時睇人係咪吹水呢
睇下佢講法就知
係舉緊幾重咪直接講出黎
或者最少都話自己咩動作 做緊60磅-70磅咁
乜野起碼要個double
一聽就知鳩up緊啦

一對30kg夠練胸練手
但背同腳真係難D

訓練計劃安排上難好多
點樣進步到又恢復到 好高難度

邊個嚟？

佢應該好撚大隻
60lbs操到已經怪物級
所以先會建議「一般人」用佢一半重量就夠 有佢一半肌肉量已經夠哂
想睇佢自貼

唔該師兄

我唔係睇落好大隻個種
只係我肌力比一般人強好多

強幾多
想知做緊幾重