（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

咁小人你唔驚佢執笠咩小心九龍灣嗰間執咗笠，要搭車去其他分店做

本身瘦底，呢排增重食多左野
盡量每日控制係2200 kcal 左右
雖然手臂係粗左好少好少，但肚腩大得好快
係咪應該要食少d 野
p.s. 隔日去gym

巴打幾重?

我見上網話鞋頭偏窄
我又係第一次買 好似買大半個碼穩陣啲
我玩緊powerlift 做big 3多

你條八婆踩場?

再加舊雞舊

你都收皮啦

第1 蛋白質/飲食問題睇#1或者youtube打tdee 蛋白質之類字眼
第2 無planning唔得 用人program又好 自己諗又好 點都要有
第3 弱咪慢慢練返 大把新手啱啱開始推胸連單邊15磅都做唔到啦屌

你睇多d youtube自己研究下啦 kofgym,健人蓋伊之類

係個陣化療，用黎補充蛋白質既粉
落落啲野食到，唔會改變味道
一匙羹有6g ?

咪又係whey

唔係呃錢 依啲係比病人同老人家食

健身台首席癡漢

呢啲臭雞又想屈人

佢呢啲係醫院買架啦
係咁上下 身體有病同普通人隻飲食邊有得比

好想比佢瘋狂毆打

乜撚嘢

食淨架喎