(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

1001 回覆
11 Like 7 Dislike
2022-08-02 13:59:41
早:烚蛋/吞拿魚 + 麥包
午:牛/雞/魚 + 飯 + whey
晚:煎蛋/牛/雞/蝦/魚 五揀二 + 飯 + casein

除非有嘢做煮唔到飯 唔係好少食即食雞胸
2022-08-02 14:19:43
對唔住囉
2022-08-02 14:28:33
簡單啲嘅
牛奶雞蛋煮麥皮 cut轉脫脂奶蛋白 bulk加條蕉
紫菜蝦仁蛋花湯 加啲菜 金菇秋葵呢啲 雪櫃有咩落咩
氣炸魚 咩魚都得

要時間準備的
牛肉番茄蓉 切碎牛肉同番茄 煎pan噴油兜一兜 落水煮成蓉 我個人口味會落少少糖 可以撈飯麵
試過買mp instant oats 落水做個粉漿 撈埋切碎嘅雞牛肉椰菜做煎餅 其實幾好食 不過嗮時間整
2022-08-02 14:30:19
瘦得嚟有力咪鋼條
瘦得嚟又冇力嘅只係條藤條
2022-08-02 14:34:43
Ok 喎睇落幾吸引唔該師兄
2022-08-02 14:41:39
朝早吞拿魚罐頭果啲?會唔會高鈉?
2022-08-02 14:45:03
睇絲打平時自貼都知你多水
大家打和啦
2022-08-02 14:46:59
小妹只會對住靚仔出水
呀叔行開
2022-08-02 14:53:32
其實247係咪真係任何時間都爆埸
2022-08-02 14:56:27
紮鐵佬囉
2022-08-02 14:59:29
嗰啲係藤條
2022-08-02 15:00:19
2022-08-02 15:02:29
去開長洲果間冇乜人
2022-08-02 15:31:44
係 會 不過我好少理
2022-08-02 15:56:09
請問大家一下 因為女朋友想一齊健身 佢想修身同埋練蜜桃團 請問有冇邊個YouTuber教學啱佢呢啲新手學
2022-08-02 16:00:51
阿水教練,如果覺得好可以比埋女朋友跟阿水教練學
2022-08-02 16:54:41
個膊好弱
操極Standing Overhead Press 得 0.5BW x 6
再加重個膊痛同lower back 唔穩
2022-08-02 17:15:03
你要淨練膊就坐低啦
2022-08-02 17:15:12
2022-08-02 17:33:02
支持練膊既就請坐低~
2022-08-02 17:34:57
2022-08-02 17:47:20
唔撚理打算每日食1700算

同個身體死過
2022-08-02 17:51:15
點解見親呢到d人TDEE都好似好低
2000/1800咁
係咪我自己預高左自己TDEE
2022-08-02 17:59:14
diu我都係 已經睇到懷疑人生咗好耐
真絲 明明calculator叫我maintain都要食2200
隻fitbit直情話我每日都消耗緊2300-2500
點解呢度啲巴打咁多都below 2000
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