（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

月出驚山鳥 2022-08-04 11:31:40

咁佢練咩

耳打 2022-08-04 11:33:19

佢咪話咗lower lat

馬高司 2022-08-04 11:33:35

操後30分鐘內要飲粉先有效

朴彩英世界第一 2022-08-04 11:35:10

要29分鐘內
第39分鐘粉既效果已經減左20%

朴彩英世界第一 2022-08-04 11:35:20

*第30

月出驚山鳥 2022-08-04 11:38:48

下次試下先

安賓 2022-08-04 12:19:55

師兄識食

個黑椒珍寶御結我要日日食

忍者飛影* 2022-08-04 12:23:23

陳同學 2022-08-04 12:36:39

陳同學 2022-08-04 12:47:41

有碼宮薰 2022-08-04 13:15:17

咪又係叫人唔好做big3既原因

有佢道理既，hypertrophy 角度睇，stable動作有優勢

不過big3 ohp一樣好多位代替唔到

所以自己決定

未到你唔好出聲住 2022-08-04 13:19:16

其實我唔明點解一定要2揀1
講到好似做左ohp就唔會做其他相對stable既動作咁

單身紀錄保持者 2022-08-04 14:09:02

beefpetty

我想瞓覺呀 2022-08-04 14:24:04

朴彩英世界第一 2022-08-04 14:39:02

我覺得又唔完全正確
因為始終唔做barbell動作力量難增長好多
咁長遠黎睇就難實行Progressive overload
所以我個人覺得都要掂下barbell

有碼宮薰 2022-08-04 14:43:07

最正路係分下周期分下block做

或者powerbuilding咁玩，頭一兩個動作barbell big compound，之後先玩db machine

何不食肉糜? 2022-08-04 14:47:58

那須川天心 2022-08-04 14:51:29

認真唔多叫做少得離譜
利申SNAP 247都有

爆豪勝己_ 2022-08-04 14:56:10

那須川天心 2022-08-04 15:01:38

睇人 SNAP D員工都少
我JOIN過6間GYM 得第一間比人SELL過 10年前

勝千里(馬王)