（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

Wooty

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Ranka（維拉迷） 2022-05-20 13:07:21

人地問佢練開幾重
佢答人hammer strength唔知咩型號嘅machine row可以插爆

自了漢(Deutsch) 2022-05-20 13:11:48

似日本妹
戴罩=慳化妝時間

我係慈善球皇 2022-05-20 13:23:41

新手一問，我係想減肥增肌，停gym前4個月開始做由115kg 去到102kg(182 cm高) 。轉左新工關係改左2200-2400操野，做完之後會有d肚餓，做完食塊7仔雞柳會唔會好影響減肥? 但係聽朋友講做完要吸收返protein 補充返?咁我應該點做我可以用飲水捱到訓覺都得。開返gym後岩岩好一個月，我由100.2kg 去到97.4kg 算唔算一個正常進度???
sorry for 1999

爸爸確係老豆 2022-05-20 13:26:20

我未做尖之前淨係做bodyweight都大過佢

有碼宮薰 2022-05-20 13:26:30

萬一轉咗間gym, d progress就lose晒track

Ranka（維拉迷） 2022-05-20 13:39:30

1. 夜晚操完嘢食少少嘢會唔會影響減肥？
唔會如果你臨訓前食嘢唔會有啲咩腸胃不適食少少嘢係ok
2. 做完尖要吸收protein補充返？
唔一定最最最緊要係全日食夠操完食返適量嘅蛋白質同碳水都有幫助喺恢復嘅角度好似係
3. 啱啱開尖一個月由100減到97算唔算正常
正常但100kg算係幾重磅下正常應該會減得再多少少
不過考慮埋啱啱做返尖啲肌肉會retain返多啲水份一加一減算係幾正常

我話你知咩叫喇叭 2022-05-20 13:41:48

chest press machine應該揸橫把定直把定冇乜所謂？

Ranka（維拉迷） 2022-05-20 13:44:29

橫把係多啲胸肌engagement 直把係多啲三頭engagement 應該係咁

Ranka（維拉迷） 2022-05-20 13:45:04

同埋直把個rom應該係再深少少講漏咗

我係慈善球皇 2022-05-20 13:56:20

完全明白晒，咁我嘗試下加多日cardio,飲食最嚴謹d 睇下一個月可唔可以瘦多1kg

Ranka（維拉迷） 2022-05-20 13:57:23