（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

65推100

飛到全身都練到野
呢個動作唔係人人做到高層次野嚟

推
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大東西式操練法

飛膊飛到全身都練齊的確唔易
利:唔識佢邊個

65推100應該好低體脂
1.75m+推兩餅多數都70kg以上

60度一粒鐘，美味

當然雞胸至少要Thai冇激素雞果種質素
大陸雞點整都死，雪到死哂

我自己練腳條腰感覺良好個陣係 成個上身充滿張力 條腰冇乜彎腰拗腰

通常做完酸都係因為兩大類
1. 條腰郁咗 即係彎腰/拗腰有一定幅度
有啲關mobility事 有啲關technique事

2. 條腰用力抗衡支bar阻止彎腰
一係就支bar重心太前 或者正常咁玩得重/接近力竭

大陸雞多數冷藏得唔好，因為本身賣唔到好貴，所以水份流失多啲冇咁好食

旺角銀城 仲有on
5lb都係賣 445

講得唔好 應該係第一次推到兩餅既好多都係70kg+
65推到100多數都係減左磅
調返轉80推兩餅半其實真係唔難
利申封gym前75推115 本身已經prep緊120

封完尖線條力量乜都冇
同gymmmmmmmmy差唔多

Thank you ching

睇你想著衫大隻定除衫大隻

好正常
真 neutral 又瘦 著衫大極有限
除非你好大隻或者骨架好大

我試過人手搬20KG 返屋企

12-15% bf最平衡
又夠大又唔會太肥

要著衫望落去大係咪直接操爆個背同胸？

學bracing 下背唔夠勁

我覺得背大同頭細重要啲

15% 其實比起一般人都已經好瘦