（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

現實係上
叫我揀就下

唔洗除衫都有嘢睇下先

可能阿諾都唔係食免費餐
常識對痴線婆係冇用

都唔是免費啦
聽聞有送錶又住埋咁
佢真係當正自己比人包

新手期

Wts個場係最閪人又奇奇怪怪staff又閪

好有壓迫感

北角嗰間算正常 應該有嘅都有 又冇乜唔就腳嘅地方

堅尼地城嗰間就一般 db唔太夠 張bench又閪

不過兩間都有1.25餅呢樣最重要

最近做gym 冇乜力 有咩方法搞搞佢。訓覺都係訓6-7 個鍾

Deload 又或者pre workout 可能幫到你

一般whey protein 計唔計係pre workout ? 雖然我見佢話可以做gym 前飲

no
preworkout最重要果樣野係咖啡因

咁我直接隊咖啡其實都可以？

其實可以
performance好似冇乜分別
純粹感覺但有少少唔同
飲完pre workout個人會有少少hyper
飲咖啡冇 純粹精神d

感覺上*

唔怪之得之前見有人飲Red bull

Pre workout好似好多都會加啲NO precursor落去令到操果啲bump啲
同埋有beta-alanine好似都可以幫手增加個intensity
但我飲有beta-alanine果啲會身痕

係真勁
80kg 8rm, 1rm無100kg都無限接近1年兩餅唔係個個得

beta-alanine好似係比長少少時間既運動用
舉野通常1min內就完 唔肯定beta-alanine有幫忙

BW 幾多？

想問下我一直操既方法都咪都錯
平時操胸我就用啞鈴推上胸先，由輕熱身上去到30kg x 10 先計第一組，跟住 32.5 x 8 x 3，再降番 30kg x 8一組，係咪唔應該咁排？