（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

原來咁撚豬

不如你諗返轉頭
有D乜野係唔關CORE事先
行路會唔會用到CORE？

認真答你 big 3 係全身動作嚟 你所為腳踩得穩都係靠core hold實 而唔係靠 quad 或者 hamstring 而 core hold 得穩亦都代表全個動作都穩 唔會搖嚟搖去
你可以去 search下powerlifting 啲bench press 推到最重嗰啲全部上腰帶 如果唔engage core 上嚟做咩？

唔知你有幾真心學野，不過你就真心冇咩禮貌，咁同你就冇咩討論空間架喇

咁都叫無禮貌, 連登仔真係難服侍

好豬咩

當然關事, 但只係我覺得bench時唔會focus落個core度

我理解一直係用quad黎arch而唔係去諗住個core
同埋大部份只係重磅既先會落belt, 我認知既用意係推多些少肉落心口, 而唔係因為用黎brace

講就講左 你聽嘅就你理解錯 唔聽咪你啱 你勁識嘢

呀嬸黎架喎
都係水哥叻

好啦, 咁你地繼續吸氣落個肚度brace住bench啦

真 你勁識操 啱哂

健力定健美先

建議你睇下sean noriega點bench再諗清楚

力 岩岩PR完諗緊抖一星期定點 下轉program 又要做squat

轉program本身就有deload成份

你望落去唔撚識on撚99咁
唔sell你sell邊個？

有冇app推薦 記錄training record

有冇人覺得go24 bench press 嗰張bench 好撚閪

agree
不過呢期唔知點解多咗u47/ u52 female 都多咗戴belt BP

本身BP時腰椎就唔會好似SQ DL咁對齊肋骨盆骨去啟動核心穩定度
都係跟住胸椎一齊伸展去最大化拱橋
核心穩定度要求好低
如果核心穩定度要求高就唔會咁樣伸展下背同埋唔會吸氣入胸腔
唔好講咩伸展胸椎而唔係腰椎，呢啲野呃下人嘅姐，事實上係大家都會屈埋腰椎
唔係叫你放鬆個核心不過佢個重要性同運動模式同SQ DL好唔同
穩定度更加係來自腳 背 肩胛下壓肌肉