（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

想問個quads又緊又弱，有冇咩方法救？懷疑因為咁導致波羅蓋有少少痛添

邊間。。。

form rollar按返鬆佢

我見到得2成人唔戴 我係其中一個

練單邊緊係無問題

冇問題 佢照外國coach kaseem做法抄番黎
問題係佢自稱 9/10execution 但企都未企穩，又做太重，唔係佢個背承受到既重量

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有得賣架 我都係搵過先知

有冇師兄 join Snap fitness?
個場大唔大，多唔多人，機齊唔齊

拉筋幫你唔到 練好quad肌力先有用
做多d eccentric慢落

Thx Ching. 執左兩罐

練緊啦比d時間
推到100果日一定大鑼大鼓左中右多角度3條片手都震埋推一下
但caption就輕描淡寫講到勉為其難要prove the haters wrong

間間唔同
自己入去睇

班懦夫係要多人唔帶先敢跟住唔帶
你今日見到仲死摟住個口罩既 過幾日可能跟住唔帶

但唔戴嘅全部都係仔 啲女戴到實 可能冇化妝

如果太樣衰 寧願佢帶番口罩了

拉咁多塊餅個背都無嘢睇你知佢咩料喇
仲要著件咁嘅衫畀人睇

佢今次特別拍俾我地睇平時啲示範推個胸都唔過15kg

而家更明白佢點解操唔大

俾你估到我仲叫食神

咁撚閪

其實合約上嘅本公司有最終決定權係咪大哂
鐘意點都得