（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

我都有，彎腰拉背，有時條頸會累先

熱狗王先係

呢個點睇都落野 咁睇黎出名既得蓋伊, peeta natural?

有無師兄做開247?係咪除左啞鈴同埋餅係計kg 其他都係計Ib?做左成年都唔識分

都係要問下先安樂

當然唔係啦 睇吓17歲既 Lee Priest
果時係佢未用藥 咩大H係叻糟既極限
仲差好遠喎

會有寫住weighlifting bar

rp好正喎對背黎講
又可以focus多d係背到
又可以做重d
又唔會比之前一日練腳影響到

用返黃種人黎比好d

pullover + facepull 打手

我自己覺得係錯覺嚟
係可以玩到好重，但個重量有幾多係真係落咗喺個背度？
加上背收縮rom 其實好細，個阻力方向都同個重量唔係平衡，其實唔大張力係落喺個背度

要玩背真係大把動作屌打，weighed pull/chin up先正

都係
其實膊都食唔小
不過自己做完感覺良好成個背食得應
btw 兩樣都做

個apps launch 頭一個星期有終生5 折定6 折promo
但我向佢完左promo 果個星期先開始揾powerlifting program

我覺得用嚟快速熱身都唔錯，因為成個背都用到
但如果expect用嚟增肌，我就覺得唔係咁有效

rack pull 次次拉完個背都痛到仆街

果日Natural咪得 係咁架啦

$300 比盡

應該做deadlift

啲藥會散 有周期性 過咗個時間就驗唔到

只要有心 個個都係Natural

過左時間=Natural