（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

Wooty

1001 回覆

5 Like 1 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁

尹光頭仔 2022-05-22 17:45:21

操多幾轉睇下有冇效果咪知個動作適合人唔代表適合你佢地唔做啫可能好適合你呢

利申：唔做單邊cable raise

ToTheMoon 2022-05-22 17:47:22

無十年咁耐
五六七年就有
不過都係當普通運動玩下
過左 newbie gain 就無野睇
大唔到

FGHrtyrtygg 2022-05-22 17:55:15

講就20上下
但個人唔同，你自己用20最基數去搵你自己嗰最佳組數
有加有減

爸爸確係老豆 2022-05-22 17:55:24

媽媽有雞

黑色的 2022-05-22 18:14:39

請教下各位師兄，大約訓練左9個月，每周5-6練，以往都係單部位訓練，每課6sets x4組，最近轉左推拉腿計劃，（一周胸24組/肩16組/三頭16組/背32組/二頭16組/大腿32組/小腿8組）感覺容量比之前降低左唔少，請問我應該加組數定加重量提升訓練量？定繼續keep一個月睇效果？

射精射上天 2022-05-22 18:27:18

做少d帶氧你tdee比你想像中高

凡有的還要加給他 2022-05-22 18:39:24

雞公頭 2022-05-22 18:51:07

講起基因
有時係到諗其實點樣定義一個人嘅基因強弱
就算兩個人一齊開始操野操野強度一樣
佢地嘅生活習慣作息飲食都好影響到增肌效果
就算所有野都一樣
成長過程由細到大嘅生活都可能令你地對唔同動作或食物有唔同嘅反應 instead of 基因造成分別
到底點先可以知道自己基因嘅極限或強弱
可能自己仲係新手都會感受到自己嘅進步

有碼宮薰 2022-05-22 19:13:51

其實呢個真係唔係好客觀嘅評價，因為真係太多因素，冇可能將佢量化，最多都係同其他人比較吓

但都係嗰句，你唔係有咩特別奇難雜症，就算基因再差，認真練幾年都一定有嘢睇