（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

CLS
沙田去元朗 真心癲

你值得一部慢煮機

呢排做多左gym 著多左鬆身衫 啲朋友覺得我大隻左
所以返到屋企 日日都會問條女覺得有無大隻左
但次次都答我：揭起件衫睇下有冇腹肌

張凳8-900蚊
運費好似200蚊
然後揀自己搬 好撚後悔

行路？

唔係
沙田ikea -> 巴士站 -> 元朗西鐵 -> 小巴 -> 屋企

無知一問 平時講既一餅係幾多kg
講squat重量既時候，人地講80kg係計唔計埋barbell個20kg

一餅 = bar (20kg) + 每邊一餅 （20kg x 2) = total 60kg
一般講幾重都計埋支bar 除非玩smith
Smith果支bar好似輕好多唔知點計了

仲有trap bar都唔知幾重，唔同牌子好似唔同
都係standard bar先計到

Btw, 以前goji成日有啲bar輕啲成日以為自己破pr

有無ching係朝早訓醒操完返工？
黎緊想試下朝早操，你地會食左早餐先定操完先食？
早餐食咩有無建議

Pure勁少普通bar
佢得兩個weight lifting platform但有6支weight lifting bar
有時無位推bench/ohp但又有rack用被迫要用weightlifting bar嚟玩 成日覺得好撚危險咁
有幾次都喺受傷邊緣

Me
操完買返公司慢慢食

空肚操會唔會無咩力

開頭會
習慣左就得
一定無100% 但都有90%左右

新手想問squat deadlift條腰正常嘅感覺會係點?
如果做完會酸一酸 之後過一陣無事
算唔算正常?
定條腰唔應該會酸?
thx ching

weightlifting bar得一枝唔跣手 淨係鍾意用果支

係

80推120 同65推100都兩個level 喇

我慣左分兩餐前後食
第一餐趕時間麥皮+whey
第二餐返到office烚蛋+番薯
試過一次未食先操暈到想嘔 起碼食隻蕉先好做