（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

都係，背闊可以底部逗住上臂

我仲有好多地方要繼續努力
每個位都太弱

呢排跟開大H d YouTube 片操
見佢都係6個動作各5組咁操 當中仲有2個動作係drop set
計落係30set 到
我見多數肌肥大都係24sets?

30sets per week per muscle group 會唔會太多？

我操落又覺得操得好爽 但時間都幾長下 起碼1.45hr

師兄好撚勁喎，1年80kg 8rm

個理論好似係 做多過某過sets 數之後 增肌效果唔明顯姐
但你做落又爽又大到咪得

關
尤其你背強又夾好scapula個穩定性會差好遠

但係有個IG 教練話BP 唔洗夾scap

Gymmmmmmmmmmmmmmmy玩開light weight真係唔駛夾嘅

Free the scapula

想睇佢推兩餅個陣個form 係點

六月個nbf一定大把唔係叻嘈走上去玩

Pixel巴公道

聽聞袁小姐做pt
有無人想幫襯佢

Ching 咁勁… 我drop 4kg(10 )3kg(12)2kg(15)已經飽曬

係咪我做錯啲咩？

Thx
下次試吓

玩幾kg都drop set?

唔止lck啦 其他場都有d莫名奇妙閪位
wts個rack同platform超近
legpress同bench rack又係超近 有人bench緊你唔好諗住可以加減餅
元朗簡直係cable地獄
lck又零零舍舍冇1.25kg餅
荃灣係正但係好多好多大隻ching
抵得住心理壓力可以去


港島少去等其他人補充

唔怕好似阿諾咁上身