（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

人地2年前就2餅
2年後都冇進步咪倒自己米

Jay cutler都係做20kg

有冇人討論操hip同腳？我最近先知inner thigh緊係因為outer hip弱，好努力操緊個outer hip，lateral squat係我最喜歡嘅動作

練健康

今日見到佢好似有做餅半RDL 冇乜點留意

練口腔

印象中佢有做過trap bar rdl 100kg多啲，但half rep聲稱係佢既full range

所有肌肉都係架，因為reciprocal inhibition關係

練好幾個動作好過你一條一條fiber唔同動作做

真
未去到比賽根本唔需要針對弱點黎練
有時覺得youtube太多資訊將training簡單複雜化

認真，100kg係吹水就9成9係架啦
不過依個體重推唔到100都正常，但起碼俾我地睇下推85kg啦
正常玩咗幾年，gym bro都推到啦，教練

當佢175cm高
正常玩左幾年
都唔會留係65kg啦

公道既，佢話兩年前65kg姐可能依家重啲，雖然我覺得都無70

我自己試驗過
飲iherb隻黑金原味係最唔生暗瘡暗粒
不過適合我未必適合你 你都係逐隻試下吧

咁佢話自己唔係玩strength嘛，俾番啲位佢走盞
但85kg應該玩幾年一定得

Bench嘅話真係幾難下

新手/操好耐唔係特別大隻問點操上胸一定係答佢練好推胸先諗上中下胸
你個胸都唔大，分咩部位都冇用

我都係右搲手腳
但左手左腳大力過右邊

睇佢個閪胸 我驚佢自身重量都推唔撚到

同80kg推2餅半差唔多
唔算易唔算難