俾你發現咗（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1
Wooty
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俾你發現咗是
High pull?
Snatch shrug
用黎練對腳發力果野 (好似係)
用黎練對腳發力果野 (好似係)
C Bum lateral raise都係30磅 (13.6)
可見jimmy已經接近c bum level
可見jimmy已經接近c bum level
G bum
我lateral raise玩8-12kg, 睇下數
我見大部分師兄身型脱離咗新手都係依個重量，就算再大隻都好少去到20kg
我見大部分師兄身型脱離咗新手都係依個重量，就算再大隻都好少去到20kg
Snatch 嘅分解動作嚟
做乜鳩ON都斷曬貨 就飲曬
有時會心血來潮做partial rep沖一沖血都係玩15kg
通常個膊都係要虐待佢先肯生肉
drop set super set rest pause乜都用齊
drop set super set rest pause乜都用齊
全球供應鏈問題呀CHING
已經停左飲粉啦
鮮奶先加10%
奶粉加左30%
而家最平換取PROTEIN方法應該係liquid蛋白
已經停左飲粉啦
鮮奶先加10%
奶粉加左30%
而家最平換取PROTEIN方法應該係liquid蛋白
做飛膊做到squat咁bracing係咩玩法？
最平係揾我，我免費俾啲你
我剩係認真練後膊 其他係睇心情練
no bias for hypertrophy
same
4個動作for後膊
反而腳淨係squat
4個動作for後膊
反而腳淨係squat
呢d人晒氣啦
同佢講咩都冇用架完全浸醉係自己世界
之前有巴打講得冇錯佢似係有d心理病
馬高司都會謙厚d聽下人意見
同佢講咩都冇用架完全浸醉係自己世界
之前有巴打講得冇錯佢似係有d心理病
馬高司都會謙厚d聽下人意見
以前練咩都要多角度 多variation
而家剩係練最簡單嘅嘢
而家剩係練最簡單嘅嘢
p記邊間唔使帶口罩？
我而家跟個coach個approach都係咁
每個phase你淨係focus 1-2個exercise per movement pattern 黎進步
3個月換一次動作 每次training都簡簡單單
心理上會drive得盡好多
每個phase你淨係focus 1-2個exercise per movement pattern 黎進步
3個月換一次動作 每次training都簡簡單單
心理上會drive得盡好多
拍條片推兩餅唔使佢5分鐘
未練到吹出黎個數點會夠膽post
未練到吹出黎個數點會夠膽post