（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區152 新手問野請睇#1

俾你發現咗

是

High pull?

Snatch shrug
用黎練對腳發力果野 (好似係)

C Bum lateral raise都係30磅 (13.6)
可見jimmy已經接近c bum level

G bum

我lateral raise玩8-12kg, 睇下數
我見大部分師兄身型脱離咗新手都係依個重量，就算再大隻都好少去到20kg

Snatch 嘅分解動作嚟

做乜鳩ON都斷曬貨 就飲曬

有時會心血來潮做partial rep沖一沖血都係玩15kg

通常個膊都係要虐待佢先肯生肉
drop set super set rest pause乜都用齊

全球供應鏈問題呀CHING
已經停左飲粉啦
鮮奶先加10%
奶粉加左30%
而家最平換取PROTEIN方法應該係liquid蛋白

做飛膊做到squat咁bracing係咩玩法？

最平係揾我，我免費俾啲你

我剩係認真練後膊 其他係睇心情練

no bias for hypertrophy

same
4個動作for後膊
反而腳淨係squat

呢d人晒氣啦
同佢講咩都冇用架完全浸醉係自己世界
之前有巴打講得冇錯佢似係有d心理病
馬高司都會謙厚d聽下人意見

以前練咩都要多角度 多variation
而家剩係練最簡單嘅嘢

p記邊間唔使帶口罩？

我而家跟個coach個approach都係咁
每個phase你淨係focus 1-2個exercise per movement pattern 黎進步
3個月換一次動作 每次training都簡簡單單
心理上會drive得盡好多

拍條片推兩餅唔使佢5分鐘
未練到吹出黎個數點會夠膽post