(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13

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2017-06-27 19:47:01
聽班on9 亂up
出左班先增肌啦

班都未入叫人減帶氧
我話過你知
你愈大隻上身愈大負擔愈重
到時叫你跑4800，22分
你只會比一般人辛苦
你見d消防大多都係鋼條
你班都未入操到咁大隻無好處架

點解唔兩樣一齊做呢 ？

大隻唔等於體能好
消防入班果半年要求係體能達到要求
日日都操到仆街

你愈大隻負擔愈重
肯定比較輸蝕
好多人出班都瘦左


拿，我由頭到尾都係講入班
出班之後任你練幾大隻都無問題
你唔聽係你既事
練好帶氧心肺比重訓重要
2017-06-27 19:55:57
咁小弟我係咪應該改變訓練
多d練下半身 加多d帶氧 唔好踏機直頭去跑去游水咁
2017-06-27 19:58:38
最撚好笑叫人唔好跑驚傷膝
屌你老味唔練定跑
入到班味個個星期六日叫你返去加操囉

拿，講紀律部隊呀！
你咁撚大隻你試下連續做八、十分鐘腑後囉
2017-06-27 20:04:28
如果我改成
訓醒落街跑半個鐘 早餐 重訓(比以前輕返d) 夜晚收工再去跑

重訓變成
胸>背>二頭三頭腹>腳
咁做一個循環又得唔得
2017-06-27 20:08:04
聽班on9 亂up
出左班先增肌啦

班都未入叫人減帶氧
我話過你知
你愈大隻上身愈大負擔愈重
到時叫你跑4800，22分
你只會比一般人辛苦
你見d消防大多都係鋼條
你班都未入操到咁大隻無好處架

點解唔兩樣一齊做呢 ？

大隻唔等於體能好
消防入班果半年要求係體能達到要求
日日都操到仆街

你愈大隻負擔愈重
肯定比較輸蝕
好多人出班都瘦左


拿，我由頭到尾都係講入班
出班之後任你練幾大隻都無問題
你唔聽係你既事
練好帶氧心肺比重訓重要

邊有人只練上身架？
2017-06-27 20:09:06
如果我改成
訓醒落街跑半個鐘 早餐 重訓(比以前輕返d) 夜晚收工再去跑

重訓變成
胸>背>二頭三頭腹>腳
咁做一個循環又得唔得

你幾高呀
減下磅先啦
要過體能要求唔難
問題要考慮埋入班之後
你真係咁想做消防就練好d耐力同心肺
其他唔多講、自己諗
2017-06-27 20:19:52
有冇人知依加p記咩價錢
2017-06-27 20:20:27
係健身post討論紀律部隊練法係on9
成班人對操班無撚concept係度鳩教
2017-06-27 20:23:16
如果我改成
訓醒落街跑半個鐘 早餐 重訓(比以前輕返d) 夜晚收工再去跑

重訓變成
胸>背>二頭三頭腹>腳
咁做一個循環又得唔得

你幾高呀
減下磅先啦
要過體能要求唔難
問題要考慮埋入班之後
你真係咁想做消防就練好d耐力同心肺
其他唔多講、自己諗

177cm
200磅左右 無磅一排
2017-06-27 20:23:52
係健身post討論紀律部隊練法係on9
成班人對操班無撚concept係度鳩教

Sorry巴打 不過唔識想問下 抱歉
2017-06-27 20:27:03
如果我改成
訓醒落街跑半個鐘 早餐 重訓(比以前輕返d) 夜晚收工再去跑

重訓變成
胸>背>二頭三頭腹>腳
咁做一個循環又得唔得

你幾高呀
減下磅先啦
要過體能要求唔難
問題要考慮埋入班之後
你真係咁想做消防就練好d耐力同心肺
其他唔多講、自己諗

177cm
200磅左右 無磅一排

減到170先啦⋯
你多d練跑

目標係入班前22分鐘4800米
你做到之後入班無有怕
唔想個個星期六日返去加操無假放
2017-06-27 20:29:00
係健身post討論紀律部隊練法係on9
成班人對操班無撚concept係度鳩教

Sorry巴打 不過唔識想問下 抱歉

唔係話你on9唔洗道歉
2017-06-27 20:48:45
係健身post討論紀律部隊練法係on9
成班人對操班無撚concept係度鳩教

Sorry巴打 不過唔識想問下 抱歉

唔係話你on9唔洗道歉

對唔住 我都係唔識問下 不過心肺點練先岩
屌你練極都無乜進步咁
2017-06-27 21:01:51
有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

香討個邊都咁講
2017-06-27 21:16:20
178cm高
之前減咗半年肥由71kg減到62kg
而家增緊磅想大隻d
增到幾多先cut好

推
2017-06-27 21:36:58
有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

香討個邊都咁講

無架啦
幾軍澳接收左10部機左右
2017-06-27 21:38:49
想請問下腹肌點練？
上網睇有人話要日日練，都有人話練完抖幾日再練
邊種先有效？
2017-06-27 21:45:48
瘦撚增緊磅 169 55kg 上到65kg
盡量一日食4餐
想問食得夠再食奶粉會唔會事半功倍
2017-06-27 22:08:20
有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

香討個邊都咁講

無架啦
幾軍澳接收左10部機左右

聽日開始轉去將軍澳P操先
2017-06-27 22:09:48
有無人知有隻奶粉叫iso cut
Sale個個人話又可以減脂又蒲田增肌 work ng work?
係d街鋪好似未見過有呢隻賣？
2017-06-27 22:14:56
有無人知有隻奶粉叫iso cut
Sale個個人話又可以減脂又蒲田增肌 work ng work?
係d街鋪好似未見過有呢隻賣？

又減脂又增肌應該唔會擺出黎display
要去藥房櫃枱問
2017-06-27 22:15:44
瘦撚增緊磅 169 55kg 上到65kg
盡量一日食4餐
想問食得夠再食奶粉會唔會事半功倍

4餐咁多
2017-06-27 22:26:11
瘦撚增緊磅 169 55kg 上到65kg
盡量一日食4餐
想問食得夠再食奶粉會唔會事半功倍

4餐咁多

會唔會太多
食極唔肥果d
2017-06-27 22:26:42
瘦撚增緊磅 169 55kg 上到65kg
盡量一日食4餐
想問食得夠再食奶粉會唔會事半功倍

4餐咁多

食得夠再食奶粉點事半功倍
2017-06-27 22:30:03
有無人知有隻奶粉叫iso cut
Sale個個人話又可以減脂又蒲田增肌 work ng work?
係d街鋪好似未見過有呢隻賣？

又減脂又增肌應該唔會擺出黎display
要去藥房櫃枱問


唔係掛 佢拎上網賣
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