如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13
邁向胡CF之路
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水煮ok wor
我水煮完再焗
各位師兄 pre-workout有無咩推介
唔想要c4
唔想要c4
做dip手踭會痛 係咪唔應該做咁低
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
？我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
你地點check自己幾多% fat?
inbody tanita
平時freelance果陣 好多都有
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
減脂 兩個方向 野食同training
一星期3次cardio夠架啦
野食就慢慢cut carbs
新手最易減體脂既方法
可以慢慢增加protein
training spilt 就轉high volume
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
減脂 兩個方向 野食同training
一星期3次cardio夠架啦
野食就慢慢cut carbs
新手最易減體脂既方法
可以慢慢增加protein
training spilt 就轉high volume
我呢個星期都試左轉午餐感覺良好
下星期應該會正式轉哂個餐單
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
減脂 兩個方向 野食同training
一星期3次cardio夠架啦
野食就慢慢cut carbs
新手最易減體脂既方法
可以慢慢增加protein
training spilt 就轉high volume
我呢個星期都試左轉午餐感覺良好
下星期應該會正式轉哂個餐單
呢句我唔係好明
求解
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
減脂 兩個方向 野食同training
一星期3次cardio夠架啦
野食就慢慢cut carbs
新手最易減體脂既方法
可以慢慢增加protein
training spilt 就轉high volume
我呢個星期都試左轉午餐感覺良好
下星期應該會正式轉哂個餐單
呢句我唔係好明
training既內容都要轉架
唔可以長期一樣
身體會適應
你bulking既時候應該係做重同做少下數
cutting既話要轉一轉
我想問下 係my protein網上買完野 佢送貨係送去屋企定鋪頭? 我想送去鋪頭但又無得揀既? 我怕到時屋企無人
我想問下 係my protein網上買完野 佢送貨係送去屋企定鋪頭? 我想送去鋪頭但又無得揀既? 我怕到時屋企無人
一定係送你比個地址 佢有機會係香港郵政 無人就彈返郵局你自己拎 另一間會打比你 你可以叫佢放管理處
新手175cm 高， 110磅到，瘦底少少寒背
之前冇乜運動，最多間中踩下rb
依家想操肌，但係冇乜力做機，
push up 都做唔到好多下
應該要點練？
定係跟人操一排先？
之前冇乜運動，最多間中踩下rb
依家想操肌，但係冇乜力做機，
push up 都做唔到好多下
應該要點練？
定係跟人操一排先？
想問下各位
點解我淨係做掌上壓都會大細波
半年前有排成日做機 果陣都係大細波
係我用力問題定天生兩舊胸肌係咁 我係左邊大d
淨係做push up可唔可以改善到
點解我淨係做掌上壓都會大細波
半年前有排成日做機 果陣都係大細波
係我用力問題定天生兩舊胸肌係咁 我係左邊大d
淨係做push up可唔可以改善到
想問下各位
點解我淨係做掌上壓都會大細波
半年前有排成日做機 果陣都係大細波
係我用力問題定天生兩舊胸肌係咁 我係左邊大d
淨係做push up可唔可以改善到
推單邊machine/bench press lor
有無人知道 WATERFALL GYM 做緊咩價位?
早期換試玩問過四百幾一個月，太古店
仲有無三舊水個月
簽兩年
今日去問，簽兩年295/月
抵玩
行政費個啲幾錢？
300$入會費
一次過比哂定係分期？
Push push
有冇住大埔既巴打係李福林做開?毒撚想搵個人一齊交流下/帶我玩下(仲未JOIN)
聽日諗住去報名.想問下新手主要想操成個上身既話玩咩機好D?
毒撚第一次去好驚唔識用D機比人笑
毒撚冇人理
有冇住大埔既巴打係李福林做開?毒撚想搵個人一齊交流下/帶我玩下(仲未JOIN)
聽日諗住去報名.想問下新手主要想操成個上身既話玩咩機好D?
毒撚第一次去好驚唔識用D機比人笑
毒撚冇人理
第一次去咪記下有咩機 返去youtube學囉
不過做機基本上動作唔難明
同埋冇咩人笑你架 邊個得閒理你
不過有啲大隻過你少少個心會暗笑你就實有嘅
通常好大隻個啲就一定唔會笑 nice啲仲會教埋你點做
最後唔好剩係操上身 下身係非常重要
有冇住大埔既巴打係李福林做開?毒撚想搵個人一齊交流下/帶我玩下(仲未JOIN)
聽日諗住去報名.想問下新手主要想操成個上身既話玩咩機好D?
毒撚第一次去好驚唔識用D機比人笑
毒撚冇人理
第一次去咪記下有咩機 返去youtube學囉
不過做機基本上動作唔難明
同埋冇咩人笑你架 邊個得閒理你
不過有啲大隻過你少少個心會暗笑你就實有嘅
通常好大隻個啲就一定唔會笑 nice啲仲會教埋你點做
最後唔好剩係操上身 下身係非常重要
我覺得下身最難操
可能啲根硬做深蹲有啲難度
剛join gym club
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
唔洗每日都跑30
你減得脂都會想增埋肌啦
做hiit 好過你咁樣慢跑 縮短個有氧時間 轉做高強度
效果絕對大過你上面個plan
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
唔洗每日都跑30
你減得脂都會想增埋肌啦
做hiit 好過你咁樣慢跑 縮短個有氧時間 轉做高強度
效果絕對大過你上面個plan
好辛苦，新跑會好易捱唔住
自己調節下 點都好過每日跑
時間付出左 但效果唔大
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
唔洗每日都跑30
你減得脂都會想增埋肌啦
做hiit 好過你咁樣慢跑 縮短個有氧時間 轉做高強度
效果絕對大過你上面個plan
如果係做呢種hiit其實有冇效？想減體脂嘅話
同問
我係youtube見佢一套做10-15分鐘左右
係咪做重量前做2/3套最好
如果減脂的話 其中一餐/兩餐由飯轉做薯仔會器會有用
我見薯仔熱量低過飯好多
蕃薯好啲 對舉野有幫助
蕃薯好撚煩要蒸
但其實有無用？
水煮ok wor
我水煮完再焗
唔會好怪咩
我個餐單 大家可唔可以俾啲意見
早餐：雞扒通粉/火腿通粉 + 凍檸茶（走甜）
午餐：一棵西蘭花+一個薯仔+魚柳
晚餐：薯仔/牛扒 + 西蘭花
每日都去做負重
day1 胸
day2 背
Day3 leg
每日做完都跑25-30mins
我target想減脂
唔洗每日都跑30
你減得脂都會想增埋肌啦
做hiit 好過你咁樣慢跑 縮短個有氧時間 轉做高強度
效果絕對大過你上面個plan
如果係做呢種hiit其實有冇效？想減體脂嘅話
有呀
不過我中意 做沖刺跑