(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13

1001 回覆
12 Like 2 Dislike
2017-06-27 00:23:00
想問下上胸接近雞心位置用咩方法練 而家好似凹咗入去咁


胸肉一舊過冇分上中下喎好以係

胸形好似係天生
2017-06-27 12:17:41
有無人知道 WATERFALL GYM 做緊咩價位?

早期換試玩問過四百幾一個月，太古店

仲有無三舊水個月
簽兩年
2017-06-27 12:48:15
近排想減
減黎減去都差唔多
每日有跑步
好唔好食fat burner 加做運動？
有冇啲咩副作用呀 食邊隻好咁


講下平時飲食係點先
2017-06-27 12:55:11
我想問做二頭肌訓練機個陣,我第一組做到60磅,但第二三組已經做唔到,係咪應該減重量做,定一下一下死埋佢?


一邊手60磅？
真心勁
2017-06-27 15:38:58
我想問做二頭肌訓練機個陣,我第一組做到60磅,但第二三組已經做唔到,係咪應該減重量做,定一下一下死埋佢?


一邊手60磅？
真心勁

盲？
2017-06-27 16:19:26


有冇人買過 好冇用

我見人地用果啲無咁肉酸

個人覺得好有用,我是新手，背肌廢，用左呢個可以減左好多手臂用力，用背夾，諗起都扯扯地
2017-06-27 16:22:50


有冇人買過 好冇用

我見人地用果啲無咁肉酸

個人覺得好有用,我是新手，背肌廢，用左呢個可以減左好多手臂用力，用背夾，諗起都扯扯地

馬撚巴都新手
2017-06-27 16:28:36
小弟肥宅 已經26歲
操左6個月
二頭三頭>胸>背>二頭三頭>胸>背>腳>腹咁練 每日都去做約一個鐘 收工有時再去踏爬山機約30-40分鐘 頭兩個月減得好快 240磅減到180磅
力係大左好多 體力就好似好左dd咁大把
著衫望落大隻 一除就破功。。。肚腩依舊 係個身變左肥既倒三角 同埋跑極/踏極機對腳都好快累
個胸係就係好硬 但d皮下脂肪點減都減唔到 望落都係肥仔波 手臂又係
試過無糖飲食 試過學台灣個一休咁食 都係無用。。。最後都會忍唔住食返零食

我平時飲食
朝早一份西蘭花 烚蛋x1 生菜一份 烚雞胸/煙肉一份 做完gym食香蕉一條 烚蛋1隻 無糖豆漿一支 晏晝一份生菜 一塊牛排 兩隻煎蛋 檸水走甜 夜晚有時食兩個蘋果 有時一份生菜加烚d瘦肉

可能有d1999跪求師兄幫手 邊到做錯左 好想30前考到消防/海關
2017-06-27 17:12:51
兩個月減60磅
2017-06-27 17:22:08
兩個月減60磅

係。。。快到我勁開心 之後食返正常野 之後咪奶野囉
宜家去返200磅了
2017-06-27 17:32:55
有無人知道 WATERFALL GYM 做緊咩價位?

早期換試玩問過四百幾一個月，太古店

仲有無三舊水個月
簽兩年

今日去問，簽兩年295/月
抵玩
2017-06-27 18:18:02
小弟肥宅 已經26歲
操左6個月
二頭三頭>胸>背>二頭三頭>胸>背>腳>腹咁練 每日都去做約一個鐘 收工有時再去踏爬山機約30-40分鐘 頭兩個月減得好快 240磅減到180磅
力係大左好多 體力就好似好左dd咁大把
著衫望落大隻 一除就破功。。。肚腩依舊 係個身變左肥既倒三角 同埋跑極/踏極機對腳都好快累
個胸係就係好硬 但d皮下脂肪點減都減唔到 望落都係肥仔波 手臂又係
試過無糖飲食 試過學台灣個一休咁食 都係無用。。。最後都會忍唔住食返零食

我平時飲食
朝早一份西蘭花 烚蛋x1 生菜一份 烚雞胸/煙肉一份 做完gym食香蕉一條 烚蛋1隻 無糖豆漿一支 晏晝一份生菜 一塊牛排 兩隻煎蛋 檸水走甜 夜晚有時食兩個蘋果 有時一份生菜加烚d瘦肉

可能有d1999跪求師兄幫手 邊到做錯左 好想30前考到消防/海關

本身已經肥架啦仲要食咁多
2017-06-27 18:22:19
小弟肥宅 已經26歲
操左6個月
二頭三頭>胸>背>二頭三頭>胸>背>腳>腹咁練 每日都去做約一個鐘 收工有時再去踏爬山機約30-40分鐘 頭兩個月減得好快 240磅減到180磅
力係大左好多 體力就好似好左dd咁大把
著衫望落大隻 一除就破功。。。肚腩依舊 係個身變左肥既倒三角 同埋跑極/踏極機對腳都好快累
個胸係就係好硬 但d皮下脂肪點減都減唔到 望落都係肥仔波 手臂又係
試過無糖飲食 試過學台灣個一休咁食 都係無用。。。最後都會忍唔住食返零食

我平時飲食
朝早一份西蘭花 烚蛋x1 生菜一份 烚雞胸/煙肉一份 做完gym食香蕉一條 烚蛋1隻 無糖豆漿一支 晏晝一份生菜 一塊牛排 兩隻煎蛋 檸水走甜 夜晚有時食兩個蘋果 有時一份生菜加烚d瘦肉

可能有d1999跪求師兄幫手 邊到做錯左 好想30前考到消防/海關

本身已經肥架啦仲要食咁多

新手勿屌
好似差咁碳水化合物咁
Btw咁都算多？
2017-06-27 18:27:10
小弟肥宅 已經26歲
操左6個月
二頭三頭>胸>背>二頭三頭>胸>背>腳>腹咁練 每日都去做約一個鐘 收工有時再去踏爬山機約30-40分鐘 頭兩個月減得好快 240磅減到180磅
力係大左好多 體力就好似好左dd咁大把
著衫望落大隻 一除就破功。。。肚腩依舊 係個身變左肥既倒三角 同埋跑極/踏極機對腳都好快累
個胸係就係好硬 但d皮下脂肪點減都減唔到 望落都係肥仔波 手臂又係
試過無糖飲食 試過學台灣個一休咁食 都係無用。。。最後都會忍唔住食返零食

我平時飲食
朝早一份西蘭花 烚蛋x1 生菜一份 烚雞胸/煙肉一份 做完gym食香蕉一條 烚蛋1隻 無糖豆漿一支 晏晝一份生菜 一塊牛排 兩隻煎蛋 檸水走甜 夜晚有時食兩個蘋果 有時一份生菜加烚d瘦肉

可能有d1999跪求師兄幫手 邊到做錯左 好想30前考到消防/海關

本身已經肥架啦仲要食咁多

新手勿屌
好似差咁碳水化合物咁
Btw咁都算多？

好少野其實。。。我長期肚餓。。。
碳水化合物有時晏晝叫個牛排餐會跟埋 因為叫外賣的 加上其實個餐好少野 塊排一隻手掌咁大 薄身果d
2017-06-27 18:29:01
多口問多句
會唔會有d專係操黎考消紀律部隊既訓練餐單
感覺上半身太重。。。跑得好辛苦 對腳勁快累。。。
2017-06-27 19:01:29
多口問多句
會唔會有d專係操黎考消紀律部隊既訓練餐單
感覺上半身太重。。。跑得好辛苦 對腳勁快累。。。

其實而家進度十分之良好
至於驚傷膝既話帶氧可以唔跑步轉游水 踩機
肚餓既話可以焓菜食 菜勁低卡路里 又頂到肚
最重要係keep住做負重 增加基礎代謝率先唔會反彈
2017-06-27 19:09:49
多口問多句
會唔會有d專係操黎考消紀律部隊既訓練餐單
感覺上半身太重。。。跑得好辛苦 對腳勁快累。。。

咁易 基本上bodyweight ex.都夠pass
2017-06-27 19:20:13
小弟肥宅 已經26歲
操左6個月
二頭三頭>胸>背>二頭三頭>胸>背>腳>腹咁練 每日都去做約一個鐘 收工有時再去踏爬山機約30-40分鐘 頭兩個月減得好快 240磅減到180磅
力係大左好多 體力就好似好左dd咁大把
著衫望落大隻 一除就破功。。。肚腩依舊 係個身變左肥既倒三角 同埋跑極/踏極機對腳都好快累
個胸係就係好硬 但d皮下脂肪點減都減唔到 望落都係肥仔波 手臂又係
試過無糖飲食 試過學台灣個一休咁食 都係無用。。。最後都會忍唔住食返零食

我平時飲食
朝早一份西蘭花 烚蛋x1 生菜一份 烚雞胸/煙肉一份 做完gym食香蕉一條 烚蛋1隻 無糖豆漿一支 晏晝一份生菜 一塊牛排 兩隻煎蛋 檸水走甜 夜晚有時食兩個蘋果 有時一份生菜加烚d瘦肉

可能有d1999跪求師兄幫手 邊到做錯左 好想30前考到消防/海關


餐單缺carbs 薯仔蕃薯白飯 就算頂到肚餓都要食dd cut softdrink

cut哂行山機cut cardio 留力做重訓 squat/ deadlift

盡量寧自己少卡路里下飽 多運動下增最少食慾 就係減肥既重點
2017-06-27 19:30:35
其實康文署果啲係唔係夠做 ??
2017-06-27 19:39:01
聽班on9 亂up
出左班先增肌啦

班都未入叫人減帶氧
我話過你知
你愈大隻上身愈大負擔愈重
到時叫你跑4800，22分
你只會比一般人辛苦
你見d消防大多都係鋼條
你班都未入操到咁大隻無好處架
2017-06-27 19:41:18
聽班on9 亂up
出左班先增肌啦

班都未入叫人減帶氧
我話過你知
你愈大隻上身愈大負擔愈重
到時叫你跑4800，22分
你只會比一般人辛苦
你見d消防大多都係鋼條
你班都未入操到咁大隻無好處架

點解唔兩樣一齊做呢 ？
2017-06-27 19:42:54
新手想問下有無一間係唔洗簽年約，逐個月咁比錢，因為自己無信用卡
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞