想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13
邁向胡CF之路
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時鐘13 蚊 至14
想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
今個月suspend左個membership 又無康文 焗住返u度做 山長水遠
想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
今個月suspend左個membership 又無康文 焗住返u度做 山長水遠
你趁仲未畢業拎張proof去康文搞左先啦 遲啲都有用
想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
今個月suspend左個membership 又無康文 焗住返u度做 山長水遠
你趁仲未畢業拎張proof去康文搞左先啦 遲啲都有用
咩proof
想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
今個月suspend左個membership 又無康文 焗住返u度做 山長水遠
你趁仲未畢業拎張proof去康文搞左先啦 遲啲都有用
咩proof
八大(唔知其他學校)有得出張證明 話你有上過堂識用健身器材 遞去康文填表 等幾個星期就去得 你係學校gym counter問下佢多數知
我都想求巴打們睇睇我個schedule
拜託拜託
170cm 69kg 飲奶粉
星期一：胸 +23頭+30分鐘滿脂
星期二：肩 +23頭+30分鐘滿脂
星期三：背 +23頭+30分鐘滿脂
星期四：腳 +23頭+30分鐘滿脂
星期五：rest
星期五：輕鬆帶氧
跳繩，慢跑，游水etc.
星期六：輕鬆帶氧
跳繩，慢跑，游水etc.
飲食
早餐 : 麥皮/煎蛋/公仔麵
午餐：琳頭飯
GYM前1個鐘：(十)雞胸 (十)雞白*2
GYM後：菜 魚 香蕉 一盒牛奶
Target係上磅定修身？奶粉係whey定gainer?
23頭唔洗日日做呀嘛 都要抖下
帶氧我覺得唔洗咁多 無論你上磅定修身都係主重訓就啱 我自己就唔會做中強度 一係就30分鐘低強度帶氧 一係就10分鐘hiit 我就信中強度點都會消埋肌既 唔討論呢點啦 會世界大戰 你話我bro science又好咩都好 我自己信自己個套
無啊 將23頭一日想快d大姐麻
原來唔使日日操 學到野
目標係：修身+model身材
奶粉係：
唔知你地聽過未
你食le隻已經唔係修身啦師兄 又甜又少protein
唔好再飲呢隻 好撚7甜
無論修身或上增都係whey isolate
想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
今個月suspend左個membership 又無康文 焗住返u度做 山長水遠
你趁仲未畢業拎張proof去康文搞左先啦 遲啲都有用
咩proof
八大(唔知其他學校)有得出張證明 話你有上過堂識用健身器材 遞去康文填表 等幾個星期就去得 你係學校gym counter問下佢多數知
聽日去問
有冇上環p記巴打？
裝修完今日lunch time第一次上去
三層變一層，佢老味好似去左年宵咁多人
裝修完今日lunch time第一次上去
三層變一層，佢老味好似去左年宵咁多人
我都想求巴打們睇睇我個schedule
拜託拜託
170cm 69kg 飲奶粉
星期一：胸 +23頭+30分鐘滿脂
星期二：肩 +23頭+30分鐘滿脂
星期三：背 +23頭+30分鐘滿脂
星期四：腳 +23頭+30分鐘滿脂
星期五：rest
星期五：輕鬆帶氧
跳繩，慢跑，游水etc.
星期六：輕鬆帶氧
跳繩，慢跑，游水etc.
飲食
早餐 : 麥皮/煎蛋/公仔麵
午餐：琳頭飯
GYM前1個鐘：(十)雞胸 (十)雞白*2
GYM後：菜 魚 香蕉 一盒牛奶
Target係上磅定修身？奶粉係whey定gainer?
23頭唔洗日日做呀嘛 都要抖下
帶氧我覺得唔洗咁多 無論你上磅定修身都係主重訓就啱 我自己就唔會做中強度 一係就30分鐘低強度帶氧 一係就10分鐘hiit 我就信中強度點都會消埋肌既 唔討論呢點啦 會世界大戰 你話我bro science又好咩都好 我自己信自己個套
無啊 將23頭一日想快d大姐麻
原來唔使日日操 學到野
目標係：修身+model身材
奶粉係：
唔知你地聽過未
你食le隻已經唔係修身啦師兄 又甜又少protein
唔好再飲呢隻 好撚7甜
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
之前去左兩個月做Gym, 個身型大隻左，引體都有力做左，但五下掌上壓都做不到。近半個月Home Gym（加每日兩次Whey Protein), 集中做掌上壓，慢慢咁到今日可以一分鐘三十二下掌上壓（90度）, 親身感覺到自己進步。
現在有pull up bar, 啞鈴， 腹肌輪，TRX
現在有pull up bar, 啞鈴， 腹肌輪，TRX
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
想問下康文做gym有冇得單次收費
時鐘13 蚊 至14
今個月suspend左個membership 又無康文 焗住返u度做 山長水遠
你趁仲未畢業拎張proof去康文搞左先啦 遲啲都有用
咩proof
八大(唔知其他學校)有得出張證明 話你有上過堂識用健身器材 遞去康文填表 等幾個星期就去得 你係學校gym counter問下佢多數知
聽日去問
我間u搞左成個月先比我
比左康文後搞成2個月先得
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
仲可以上reddit fitness/ bodybuilding forum 學
仲有好多youtube channel ,慢慢發掘下
到底應唔應該initial failing 之後都照操?
myprotein隻thewhey係咪只可以每日飲一次每次一scoop
我都想求巴打們睇睇我個schedule
拜託拜託
170cm 69kg 飲奶粉
星期一：胸 +23頭+30分鐘滿脂
星期二：肩 +23頭+30分鐘滿脂
星期三：背 +23頭+30分鐘滿脂
星期四：腳 +23頭+30分鐘滿脂
星期五：rest
星期五：輕鬆帶氧
跳繩，慢跑，游水etc.
星期六：輕鬆帶氧
跳繩，慢跑，游水etc.
飲食
早餐 : 麥皮/煎蛋/公仔麵
午餐：琳頭飯
GYM前1個鐘：(十)雞胸 (十)雞白*2
GYM後：菜 魚 香蕉 一盒牛奶
Target係上磅定修身？奶粉係whey定gainer?
23頭唔洗日日做呀嘛 都要抖下
帶氧我覺得唔洗咁多 無論你上磅定修身都係主重訓就啱 我自己就唔會做中強度 一係就30分鐘低強度帶氧 一係就10分鐘hiit 我就信中強度點都會消埋肌既 唔討論呢點啦 會世界大戰 你話我bro science又好咩都好 我自己信自己個套
無啊 將23頭一日想快d大姐麻
原來唔使日日操 學到野
目標係：修身+model身材
奶粉係：
唔知你地聽過未
你食le隻已經唔係修身啦師兄 又甜又少protein
唔好再飲呢隻 好撚7甜
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
仲可以上reddit fitness/ bodybuilding forum 學
仲有好多youtube channel ,慢慢發掘下
好
YouTube channel 有冇名推薦？驚學錯傷身請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
仲可以上reddit fitness/ bodybuilding forum 學
仲有好多youtube channel ,慢慢發掘下
好
你講下你睇開邊幾個
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
請問workplan雖然個個唔同 但係有冇基本理論？
例如 係時間充足既情況下 大肌肉要獨立一日做 細肌肉同大肌肉同一日做定搵一日一次過做哂？
追post見到有人plan胸背分開 有人胸背同一日
密度同休息方面 如果覺得痛係 應該等肌肉完全唔痛先繼續做定少少痛都跟返plan做？
唔好意思 有d亂 想知多d理論等自己學識plan
如果上面太基本太白痴 我返去自學下先再上黎問
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
請問workplan雖然個個唔同 但係有冇基本理論？
例如 係時間充足既情況下 大肌肉要獨立一日做 細肌肉同大肌肉同一日做定搵一日一次過做哂？
追post見到有人plan胸背分開 有人胸背同一日
密度同休息方面 如果覺得痛係 應該等肌肉完全唔痛先繼續做定少少痛都跟返plan做？
唔好意思 有d亂 想知多d理論等自己學識plan
如果上面太基本太白痴 我返去自學下先再上黎問
google下就唔會有哩啲問題
Target係上磅定修身？奶粉係whey定gainer?
23頭唔洗日日做呀嘛 都要抖下
帶氧我覺得唔洗咁多 無論你上磅定修身都係主重訓就啱 我自己就唔會做中強度 一係就30分鐘低強度帶氧 一係就10分鐘hiit 我就信中強度點都會消埋肌既 唔討論呢點啦 會世界大戰 你話我bro science又好咩都好 我自己信自己個套
無啊 將23頭一日想快d大姐麻
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無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
樓上有冇飲過架？ 咩冇分別 ？ 甜撚到仆街wo
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
上連登問人
唔一定
有
仲可以上reddit fitness/ bodybuilding forum 學
仲有好多youtube channel ,慢慢發掘下
好
你講下你睇開邊幾個
我無睇開邊個channel 依家我搵既方法係google "健身" or "Gym" 中英都睇下咁 但係資訊好雜亂無系統 有時會矛盾 例如有d叫我胸背要同一日練 有d講大肌肉要分開做
係幾年前上過幾個月康文既堂 所以除左姿勢 其他都唔太記得 係早排發覺自己太廢 連換水都唔可以輕鬆搞掂 加上我有個病比醫生叫我要練返腳既肌肉 所以想學返做gym
請問新手果陣係邊度學應該要點做？一定要比錢去p記果錢等人教？有冇書/網可以自學下
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唔一定
有
仲可以上reddit fitness/ bodybuilding forum 學
仲有好多youtube channel ,慢慢發掘下
好
你講下你睇開邊幾個
Alan Thrall
ScottHermanFitness
Buff dudes
Athleanx
Musclenmind
Mike Thurston
MiamiMuscleUsa
暑假做廢青多時間
無聊就開黎睇下
[/s]Youtube可唔可信見仁見智啦
信一半 睇多幾個人講 睇多d 人討論 唔sure再問實無死既