(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13

有講咩？

Suggested use 冇講有限喎

thx 我如為佢咁講只可以每日一次
咁你地一日用幾多scoops?

4-5

4-5 你係好大隻定係無食過正餐

同埋我正餐食得好清淡

正餐食得清淡唔代表一定好少protein

Suggested use 冇講有限喎

thx 我如為佢咁講只可以每日一次
咁你地一日用幾多scoops?

4-5

4-5 你係好大隻定係無食過正餐

同埋我正餐食得好清淡

正餐食得清淡唔代表一定好少protein

正常成年男人都150-170 pound
100g 好多咩？
我見上面啲巴打食點幾g per pound

Suggested use 冇講有限喎

thx 我如為佢咁講只可以每日一次
咁你地一日用幾多scoops?

4-5

4-5 你係好大隻定係無食過正餐

同埋我正餐食得好清淡

正餐食得清淡唔代表一定好少protein

正常成年男人都150-170 pound
100g 好多咩？
我見上面啲巴打食點幾g per pound

thx 我如為佢咁講只可以每日一次
咁你地一日用幾多scoops?

4-5

4-5 你係好大隻定係無食過正餐

同埋我正餐食得好清淡

正餐食得清淡唔代表一定好少protein

正常成年男人都150-170 pound
100g 好多咩？
我見上面啲巴打食點幾g per pound

唔係話你100g多
係話你一日有100g由whey protein到吸收太單一

Real food 吸收既protein高質d既
利申 聽youtube become elite channel 講既

4-5

4-5 你係好大隻定係無食過正餐

同埋我正餐食得好清淡

正餐食得清淡唔代表一定好少protein

正常成年男人都150-170 pound
100g 好多咩？
我見上面啲巴打食點幾g per pound

唔係話你100g多
係話你一日有100g由whey protein到吸收太單一

等睇飲到腎虧

同埋我正餐食得好清淡

正餐食得清淡唔代表一定好少protein

正常成年男人都150-170 pound
100g 好多咩？
我見上面啲巴打食點幾g per pound

唔係話你100g多
係話你一日有100g由whey protein到吸收太單一

等睇飲到腎虧

其實whey同real food protein個比例應該係點
我都係貪方便先咁飲

新手想問
點解我做左一個禮拜但對手都係咁幼?

新手想問
點解我做左一個禮拜但對手都係咁幼?

正常成年男人都150-170 pound
100g 好多咩？
我見上面啲巴打食點幾g per pound

唔係話你100g多
係話你一日有100g由whey protein到吸收太單一

等睇飲到腎虧

其實whey同real food protein個比例應該係點
我都係貪方便先咁飲

Whey protein係supplement
你諗下supplement點解先
話就話都係amino acid
但whey 唔係有齊哂咁多種amino acid
而且digestion rate 太快
我自己就7:3-8:2左右
總之食多d lean meat 蛋魚雞牛

Btw 再睇職安真漢子喱係到話我拋書包

當初就係食咁多蛋同雞胸辛苦先轉飲奶

求救！！！
岩岩做完尖諗住去買iso 100
發雞盲買錯左同牌子嘅casein
睇番casein係訓前飲 因為吸收得慢
但係我多數都係朝早做完尖先番工
咁casein protein 係咪對我冇用
係咪要再買過

Barbell Bench Press做咗半年由20kg (5x12) 推到45kg (4x12)
進度係正常定慢?

求救！！！
岩岩做完尖諗住去買iso 100
發雞盲買錯左同牌子嘅casein
睇番casein係訓前飲 因為吸收得慢
但係我多數都係朝早做完尖先番工
咁casein protein 係咪對我冇用
係咪要再買過

Target係上磅定修身？奶粉係whey定gainer?
23頭唔洗日日做呀嘛 都要抖下
帶氧我覺得唔洗咁多 無論你上磅定修身都係主重訓就啱 我自己就唔會做中強度 一係就30分鐘低強度帶氧 一係就10分鐘hiit 我就信中強度點都會消埋肌既 唔討論呢點啦 會世界大戰 你話我bro science又好咩都好 我自己信自己個套

無啊 將23頭一日想快d大姐麻
原來唔使日日操 學到野

目標係：修身+model身材
奶粉係：
唔知你地聽過未

你食le隻已經唔係修身啦師兄 又甜又少protein

唔好再飲呢隻 好撚7甜

無論修身或上增都係whey isolate

有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩

佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求

求救！！！
岩岩做完尖諗住去買iso 100
發雞盲買錯左同牌子嘅casein
睇番casein係訓前飲 因為吸收得慢
但係我多數都係朝早做完尖先番工
咁casein protein 係咪對我冇用
係咪要再買過

新手想問
點解我做左一個禮拜但對手都係咁幼?

我都係 做左三日都無大隻到