(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13

18日都無人開係想點?

Q1 肥既人洗唔洗減左肥先操肌?瘦既人洗唔洗增左肥先操肌?

A1 唔洗 可以同步進行 而且同步進行既話效果會更佳
第一 脂肪唔會變肌肉
第二 重左唔等於肌肉多左
第三 瘦左唔等於FIT左

咁點解唔同步

Q2 係唔係一定要開始飲奶粉先會開始變大隻GA?係唔係唔飲奶粉就會變返細?

A2 第一 佢唔係仙丹 唔係靜飲hea坐會大隻
第二 佢其實成份寫哂係度 有無你唔認識或者神奇既配方係度?
最後 其實食野都一樣可以代替奶粉 不過無咁方便咁解

Q3 點解我日日咁努力KEEP住日日報到幾個鍾GYM ROOM 都唔大既?

A3 第一 身體個激素水平唔會長久保持咁高
第二 人無咁多體力由頭到尾幾個鐘都係咁既重量
最後 唔係越多 越辛苦就越大隻 係既話你去做搬運工人就得 唔洗健身

Q4 我其實唔想練到啊某某人咁大隻 好核突 我想好似邊個邊個咁就岩哂
A4 第一 你地講既邊個邊個其實都好大隻 不過相對slim同乾d
第二 你地多數既鋼條 係鋼絲型 唔係鋼條型
最後 你想操到好大隻 係極難 唔好咁傻咁天真以為隨便就大到

Q5 點解我做完GYM第二日肌肉無痛或者無感覺既?

A5 因為個個人既體質唔同 而且唔係代就代表一定有效
只要做個陣 肌肉脹起左 FEEL到熱既 就OK 唔洗問人點解人地痛我唔痛 係咪做得唔夠

Q6 可唔可以講下做GYM既人既餐單應該點?

A6 其實呢個問題比較常見 都比較煩
但其實我會想講 我上緊磅既餐單比你
你COPY唔COPY得哂先?
之後 原來你想修身既 咁又係唔係應該照用呢?
餐單呢D野視乎自己現實情況去定比自己
唔係問人地係點
但總體既大方向就係
想大得快唔怕核突既 多CARBO多PROTEIN
想靚仔DD既 就食少DD CARBO
至於話咩怕肥唔係CARBO個D
就算啦
唔係為比賽或特別目的 CUT CARBO係傻的嗎既行為

Q7 動作我係唔係做錯左啊?或者點先做得岩個PART肌肉啊?

A7好坦白講 用文字講好難令你明白
四個字 念動一致
做gym唔係為左做動作 交功課式咁叫做完
係做感覺 感覺到目標肌肉發緊力
咁先叫做weight train
盲目咁推bar就大胸 高拉就大背
做到2036都未大到
一定要知自己邊度發力 感應多d
唔好人地飛30你又飛
唔好人地推三餅你又推
做輕d feel返個form先

打d常見錯誤先

我做極都好似無咩進步咁
等我每次做多幾set加多幾個動作先

記住做gym唔係鬥辛苦鬥做得多
做夠就ok

做得應比做得重同做得多重要

我想大隻 所以係咁喪食野 咩m記啊呢d

其實想大隻 應該食返d clean既卡路里
唔係咩垃圾都放入口
唔係到時驚你重左點知重哂落脂肪度就無謂

點解做左一個月gym效果不大

其一可能你自己做緊既野有問題
其二 時間太短

我想要workout 打比我得唔得

首先 做gym唔好咁死板follow一套workout plan做成世
要學識變 要學識就住自己時間plan比自己
第二 其實動作唔算好多 自己學下感受下先啦 我講 你係咪一定有個部機同明我講點做先

應該舉完鐵再帶氧, 定帶氧完再舉鐵?
奶粉又應該幾時飲好D?

一般黎講會熱身2-3個字, 伸展再舉鐵, 最後係帶氧
而飲奶粉有D人鐘意舉完即飲, 有D會帶氧埋先飲,
邊樣最好唔敢講, 但應該唔會差得遠
而吸收既黃金時間又有好多唔同講法, 所以唔駛咁介懷

我下定決心死都一定要飲奶粉GA LA(你一定要無人阻到你既)
有咩牌子好啊?

你地首先要明白左上面我提過
奶粉唔係神藥
唔會真係幫你爆肌肉出黎
其實佢係BCAA+PROTEIN再可能加某D野咁
主要其實取決於你日常飲食黎決定你生唔生肌肉
PROTEIN係需要
但CARBO更加被需要
所以你決定買之前諗下自己正餐食得夠唔夠
如果真係唔OK啦

咁就買啦

有無師兄知道


想減脂令腹肌更明顯及2頭肌3頭肌博頭係想增大增加個MASS

呢兩件事係咪可以同時進行架?

新手想問下
邊組肌肉可以日日做 邊組肌肉要隔兩三日先做得？
謝謝

話說有冇人做gym嗰時，一用力成個身都震晒，係唔係新手上路都係咁。
利申：做了三個月，瘦撚 167cm 65kg

新手想問下
邊組肌肉可以日日做 邊組肌肉要隔兩三日先做得？
謝謝

組組肌肉都可以日日做
我明你問咩既 其實要睇你訓練量同recovery 新手做完可能一part肌肉要休息耐少少 如果叫個新手操腳可能痛成個禮拜先再做到 玩耐左有人就日日squat都得 所以無一個答案邊組肌力可以或唔可以日日操 係睇你能力同你需要啲咩

話說有冇人做gym嗰時，一用力成個身都震晒，係唔係新手上路都係咁。
利申：做了三個月，瘦撚 167cm 65kg

167 65唔算瘦喎清

一開始舉新重量(更重)既時候會

同埋已經做到累果陣

話說有冇人做gym嗰時，一用力成個身都震晒，係唔係新手上路都係咁。
利申：做了三個月，瘦撚 167cm 65kg

167 65唔算瘦喎清

一開始舉新重量(更重)既時候會

同埋已經做到累果陣

我每一次去做都係做四個動作四set 10下左右，做唔重都震，超柒 ，其實關唔關肌肉控制時？

187 65

求指教

旁邊果d肉 點可以點搞 求巴打指點

旁邊果d肉 點可以點搞 求巴打指點

Sorry 唔識擺相 我想問 腹汁邊果d肉可以做d咩整走佢

咪鳩啦 上個post都未完

[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII
https://lihkg.com/thread/266130/page/37?ref=ios
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兩個 13

話說有冇人做gym嗰時，一用力成個身都震晒，係唔係新手上路都係咁。
利申：做了三個月，瘦撚 167cm 65kg

167 65唔算瘦喎清

一開始舉新重量(更重)既時候會

同埋已經做到累果陣

我每一次去做都係做四個動作四set 10下左右，做唔重都震，超柒 ，其實關唔關肌肉控制時？

..你平時會唔會手震果D

會既話分分鍾係甲撞線問題

其實手想大
係咪真係要做重既重量 少reps (6-8reps)

做10-12reps 既重量
自己就會有good feeling 有good pump
做完之後會大
但過後overall 咁睇好似無大
有無巴打教下細路

170 75kg 本身9x 仲減緊肥 點減肥仔波同肚腩最好
飲食應該點好 小d carb 多protein？

想問下增重增肌有冇乜野要戒口
同做完gym有肌肉酸痛可唔可以搽按摩膏？
搽既話會唔會對肌肉有影響 ？

按摩膏可以加快肌肉回復

想問下增重增肌有冇乜野要戒口
同做完gym有肌肉酸痛可唔可以搽按摩膏？
搽既話會唔會對肌肉有影響 ？

按摩膏可以加快肌肉回復

但會唔會對健身個效果有影響

咁要睇你手勢或有無敏感 , 讀書果時試玩過啲鐵館 , 註館有按摩服務 , 個館主仲話按摩對肌肉回復好

有冇方法令到做背嗰陣個背食力多啲？
好多時做背 都係隻手好攰 個背好似冇乜feel
但如果用輕嘅磅數去做，試下拎個feel，又好似唔洗出力咁 ，好難觸摸