新手想問
點解我做左一個禮拜但對手都係咁幼?
一星期？ 冇咁快吧？
Btw想問下女人做嘅話，有冇咩routine 推薦
唔使點減肥，純粹想修身
平時主要練開腹部同做leg press ，都有拉背，胸
但係感覺比較散，有時候會有點迷茫
Push pull leg啦 可以cover多d身體部位全面d就修得靚d
(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13
邁向胡CF之路
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Push pull leg啦 可以cover多d身體部位全面d就修得靚d
求救！！！
岩岩做完尖諗住去買iso 100
發雞盲買錯左同牌子嘅casein
睇番casein係訓前飲 因為吸收得慢
但係我多數都係朝早做完尖先番工
咁casein protein 係咪對我冇用
係咪要再買過
做咩咁唔小心 買返桶whey protein 對沖下啦
無啊 將23頭一日想快d大姐麻
原來唔使日日操 學到野
目標係：修身+model身材
奶粉係：
唔知你地聽過未
你食le隻已經唔係修身啦師兄 又甜又少protein
唔好再飲呢隻 好撚7甜
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
求救！！！
岩岩做完尖諗住去買iso 100
發雞盲買錯左同牌子嘅casein
睇番casein係訓前飲 因為吸收得慢
但係我多數都係朝早做完尖先番工
咁casein protein 係咪對我冇用
係咪要再買過
買多桶囉
How much ?
Barbell Bench Press做咗半年由20kg (5x12) 推到45kg (4x12)
進度係正常定慢?
算係咁啦我覺得
20姐係空bar?
上網睇d youtube channel 有建議過每個muscle group每週練兩次 唔好一日練哂 例如本身可能星期一練胸 五至六個動作 之後折開星期一練三個 之後可能星期三或四練埋其餘兩個
有無巴打係用呢個練法？你地個program又會點set法？
有無巴打係用呢個練法？你地個program又會點set法？
你食le隻已經唔係修身啦師兄 又甜又少protein
唔好再飲呢隻 好撚7甜
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
唔好再飲呢隻 好撚7甜
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
1g protein/bw 有幾難
肉就12條雞柳
蛋就3粒全蛋6粒蛋白
茄汁豆
花生醬
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
1g protein/bw 有幾難
肉就12條雞柳
蛋就3粒全蛋6粒蛋白
茄汁豆
花生醬
唔係個個都有時間查咁多real food食既清 係人都知real food好過奶粉
pre-workout大家有冇推介邊隻
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
1g protein/bw 有幾難
肉就12條雞柳
蛋就3粒全蛋6粒蛋白
茄汁豆
花生醬
唔係個個都有時間查咁多real food食既清 係人都知real food好過奶粉
呢到分4餐食晒你幾多時間啊
今日第2日做sl 5x5
砍掉重練
SL5x5會唔會太少Volume
另外點睇Candito programe? 係咪6week programe好過linear?
4 scoops
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
1g protein/bw 有幾難
肉就12條雞柳
蛋就3粒全蛋6粒蛋白
茄汁豆
花生醬
唔係個個都有時間查咁多real food食既清 係人都知real food好過奶粉
呢到分4餐食晒你幾多時間啊
要煮呀清 又要搵野帶返工
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
1g protein/bw 有幾難
肉就12條雞柳
蛋就3粒全蛋6粒蛋白
茄汁豆
花生醬
唔係個個都有時間查咁多real food食既清 係人都知real food好過奶粉
呢到分4餐食晒你幾多時間啊
要煮呀清 又要搵野帶返工
呢項運動係幾花錢同時間
我岩岩開始做GYM, 本人比較冇肉既... 想問下飲CARBO既野...
因為我有同朋友透露過想飲CARBO, 但朋友話如果飲CARBO但如果有日你放棄操D肉會下垂.... 唔知係咪真既呢?
因為我有同朋友透露過想飲CARBO, 但朋友話如果飲CARBO但如果有日你放棄操D肉會下垂.... 唔知係咪真既呢?
我岩岩開始做GYM, 本人比較冇肉既... 想問下飲CARBO既野...
因為我有同朋友透露過想飲CARBO, 但朋友話如果飲CARBO但如果有日你放棄操D肉會下垂.... 唔知係咪真既呢?
飲carbo 同食多兩碗飯無分別
買過d增重粉飲搞到狂生暗瘡 係咪要靠食野
無論修身或上增都係whey isolate
有咩分別
一日先一兩殻 果幾gram 糖唔通令你修唔到咩
佢果隻都唔係多糖咁簡單 仲要低protein 仲有 師兄請問你 一日飲幾多次粉？定你食real food食得好多 夠曬你protein需求
早餐一次 加落麥皮
操後一次
師兄你幾磅？三餐都有protein ?食唔食到一磅per G protein
220磅
1g protein/bw 有幾難
肉就12條雞柳
蛋就3粒全蛋6粒蛋白
茄汁豆
花生醬
想請教師兄食開邊隻花生醬？
買過d增重粉飲搞到狂生暗瘡 係咪要靠食野
係啦 想上磅一條路
我岩岩開始做GYM, 本人比較冇肉既... 想問下飲CARBO既野...
因為我有同朋友透露過想飲CARBO, 但朋友話如果飲CARBO但如果有日你放棄操D肉會下垂.... 唔知係咪真既呢?
飲carbo 同食多兩碗飯無分別
師兄似係講飲whey
