留名
好耐之前係舊登都有上下黎
而家cut緊 177cn 78kg
去到74kg
body fat 9%到
諗住cut多少少
上次cut fail左 由74kg cut到70kg diet唔好 休息唔夠 做gym都冇力
今次改左個diet 希望好少少
74kg 9%咁撚大隻
個mass 唔算太大
粗係隻腳到
(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13
邁向胡CF之路
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個mass 唔算太大
粗係隻腳到
我有一日係會練胸背 例如我有6組動作，應該胸胸胸背背背 定胸背胸背胸背 會好d?
胸背胸背胸背
你頭三組做胸變左focus晒係chest到
有冇觀塘區巴打，方便一齊玩
邊頭?
想問下MYPRORTEIN
40%OFF 想買
要銀聯DEBIT CARD/CREDIT CARD
我冇CREDIT CARD
係咪銀行提款卡用到EPS既都買到?
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第一次去沙P
好鬼多人
4樓係咩黎?我見佢寫美容部
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好鬼多人
4樓係咩黎?我見佢寫美容部
女人專空
美容司
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美容司
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美容部
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等緊50-60%
有冇巴打買過alphalete啲衫褲？質素如何？
有冇巴打買過alphalete啲衫褲？質素如何？
咩黎
有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層
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一定唔係
EPS同credit card 兩回事
想問下 如果我今日想練胸既話
應該要做幾多個動作？
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想問下 如果我今日練某一個部位既話
應該要做幾多個動作？
想問下 如果我今日練某一個部位既話
應該要做幾多個動作？
一星期練依一個部位幾多次 同埋係大定細肌肉？
exchange先開始練 返到嚟香港又唔想去康文署 有咩好介紹 
想問下 如果我今日練某一個部位既話
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一星期練依一個部位幾多次 同埋係大定細肌肉？
一次 大肌肉
同時係咪亦都加一啲細肌肉動作 同一日做
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同時係咪亦都加一啲細肌肉動作 同一日做
通常咁既frequency 都係大肌肉做5個動作 每個動作4-5set左右 想操埋細肌肉可能加多1-2個動作
exchange先開始練 返到嚟香港又唔想去康文署 有咩好介紹
黎我度
新手想問 幾多下幾多組點定
同埋幾時吸氣幾時呼
同埋幾時吸氣幾時呼
做左半年gym,
感覺上平日食野食唔夠
想補充下蛋白
係咪應該直接all in whey補補佢?
邊隻牌子比較好? 見好多巴打都係買myprotein
https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/thewhey/11353515.html
呢款O唔OK
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呢款O唔OK
貴
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做少少research睇下一般奶粉大約賣幾錢先問啦 上網好易搵 勿做伸手黨
