(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13

三頭同手臂中間個個位成日都酸2日以上 其他位多數1,2日 係咪正常
因為呢2個位酸有d位練得小 照練得唔得

另外想知新手一開頭咩都做下會唔會唔係咁好 一日練曬厹背胸腳膊 都係用機練
如果唔係要點練好 google返黎d資訊好大分別下



食個方面我打算大約食夠我所眾需既蛋白同碳水同食多幾餐咁 主要係食蛋同雞(成日煎黎食) 飯 薯仔 都想買奶粉for唔得閒個時飲 求推介

求各位巴打指點下 唔想再做瘦撚 依家170 49kg 骨架細

左右手好唔平衡 右手大隻好多
點樣練返一樣size

岩岩學做左三個月
177高 68.5kg 17%體脂 BMI 21.x
想減體脂到14 15%同埋增肌
而家一個星期做五日 胸背膊腳背
大肌肉果幾日會搭細肌肉
因為 有啲圓肩所以加多日背
一星期做一次cardio
飲食同平時無乜分別 不過多左肉小左澱粉 無飲奶粉

不過而家好似又增唔到肌又減唔到脂 唔知點咁
係咪應該飲食方面着手 再食清淡啲？
做負重又轉下動作 試下super set?
睇左好多youtube 有時唔知邊個動作應該super set or drop set 咁做

有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

聽到reception同個客講話個29/6 - 1/7裝修完會得番一層，同埋有好部份機已經包保鮮紙準備送去其他分店

想問下上胸接近雞心位置用咩方法練 而家好似凹咗入去咁

胸肉一舊過冇分上中下喎好以係

岩岩學做左三個月
177高 68.5kg 17%體脂 BMI 21.x
想減體脂到14 15%同埋增肌
而家一個星期做五日 胸背膊腳背
大肌肉果幾日會搭細肌肉
因為 有啲圓肩所以加多日背
一星期做一次cardio
飲食同平時無乜分別 不過多左肉小左澱粉 無飲奶粉

不過而家好似又增唔到肌又減唔到脂 唔知點咁
係咪應該飲食方面着手 再食清淡啲？
做負重又轉下動作 試下super set?
睇左好多youtube 有時唔知邊個動作應該super set or drop set 咁做

先玩左三個月咪cut澱粉
上唔到力好難操得起

做左半年gym,

感覺上平日食野食唔夠
想補充下蛋白
係咪應該直接all in whey補補佢?

邊隻牌子比較好? 見好多巴打都係買myprotein
https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/thewhey/11353515.html

呢款O唔OK

做少少research睇下一般奶粉大約賣幾錢先問啦 上網好易搵 勿做伸手黨

睇左幾個post
多數都係講on gold standard
Thanks

做左半年gym,

感覺上平日食野食唔夠
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多數都係講on gold standard
Thanks

梗係myprotein impact whey

178cm高
之前減咗半年肥由71kg減到62kg
而家增緊磅想大隻d
增到幾多先cut好

做左半年gym,

感覺上平日食野食唔夠
想補充下蛋白
係咪應該直接all in whey補補佢?

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梗係myprotein impact whey

得21g protein
點解咁受歡迎?
價錢?

做左半年gym,

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想補充下蛋白
係咪應該直接all in whey補補佢?

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Thanks

梗係myprotein impact whey

得21g protein
點解咁受歡迎?
價錢?

on gold standard: 24g protein 5lb - $490到
myprotein impact whey: 21g protein 1kg~=2.2lb $299到

咁睇on gold standard抵玩D?

做左半年gym,

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建議你重溫番中學數學 percentage果課
同埋睇promo code 先
Myprotein有5kg裝 仲有6折

有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

yes 搬晒上reception

Myprotein 隻Toffee
鐘意Coffee既就應該ok

做左半年gym,

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梗係myprotein impact whey

得21g protein
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同埋睇promo code 先
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巴打你岩
6折左完勝

想問下邊度有得測體脂?

有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

yes 搬晒上reception

唔拿係掛
Reception果層細到咁

想問下邊度有得測體脂?

好多gym都有inbody
tanita既機 睇你有冇機會用
同佢fd咪用得

有冇人知上環p遲d係咪真係三層cut到得返一層

yes 搬晒上reception

唔拿係掛
Reception果層細到咁

男女更衣室cardio 重訓reception全部同一層？
咁咪仲細過康文？

做左半年gym,

感覺上平日食野食唔夠
想補充下蛋白
係咪應該直接all in whey補補佢?

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梗係myprotein impact whey

得21g protein
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on gold standard: 24g protein 5lb - $490到
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咁睇on gold standard抵玩D?

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同埋睇promo code 先
Myprotein有5kg裝 仲有6折

巴打你岩
6折左完勝

普通乘除分數都唔識計 插餅要帶計數機

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多數都係講on gold standard
Thanks

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得21g protein
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咁睇on gold standard抵玩D?

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Myprotein有5kg裝 仲有6折

巴打你岩
6折左完勝

普通乘除分數都唔識計 插餅要帶計數機

冇留意有6折姐