185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做其他部份無咁優先
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
咁梗係越快越好
健身先健心 ，心態錯 為女做gym
2 求速成 更錯
比女飛 為自己做先啱 keep住團火 但求速成你真係玩落就知唔得架啦
(健身健心季候鳥天堂)健身GYM巴打交流13
邁向胡CF之路
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比女飛 為自己做先啱 keep住團火 但求速成你真係玩落就知唔得架啦
Post多次先
我有一袋quickmass gainer 曲奇味未開放左係到，因為黎緊準備修身所以飲唔著。有無巴打想$200蚊收左佢？
購自bc shop, 放左係屋企個櫃兩個零月到。我住天水圍，遠就唔搬嫁啦，睇下有無近近地既巴打接收左佢
Tg: Irving888
巴打 幾多磅？有興趣
185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
兩個月內想威俾邊個睇呀 講都未必有人feel到
咁多位師兄
我做胸會用啞鈴推4組，用最大重量組組10-12下
之後較斜低張凳用輕啲啞鈴推4組下胸，都係10-12下咁
再做4組
再做4組 （youtube 個館長 做下胸個動作，有個架我唔知點叫，將兩手係個架揸住兩碌野，撐起個人，曲膝凌空，對手肘上落咁） 都係10-12下
再做4組滑輪夾胸10-12下咁
每組間休息2分鐘。請問呢個做法啲次數恰唔恰當呢？洗唔洗做多一兩組唔同既動作？
求咁多位大隻佬解答
嗰個叫dip
個人建議休息一分鐘比較好(如果係等緊人用就另計啦)
Post多次先
我有一袋quickmass gainer 曲奇味未開放左係到，因為黎緊準備修身所以飲唔著。有無巴打想$200蚊收左佢？
購自bc shop, 放左係屋企個櫃兩個零月到。我住天水圍，遠就唔搬嫁啦，睇下有無近近地既巴打接收左佢
Tg: Irving888
巴打 幾多磅？有興趣
比我買左啦
巴打們飲開邊隻whey protein ，覺得平時蛋白質攝取唔太夠
ap my protein有冇人試過
另外想問肚腩點減好,d腹肌出唔到嚟 仲要我膝頭麻麻地，做一般帶氧好定係hiit好
ap my protein有冇人試過
另外想問肚腩點減好,d腹肌出唔到嚟
仲要我膝頭麻麻地，做一般帶氧好定係hiit好185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
咁梗係越快越好
健身先健心 ，心態錯 為女做gym
2 求速成 更錯
比女飛 為自己做先啱 keep住團火 但求速成你真係玩落就知唔得架啦
對唔住咁多巴打
我本身都有打開波，不嬲都想操大隻啲，俾女飛只係俾多個動力自己傷撚左隻腳 而家抖2個月唔做得gym(因為傷到行唔撚到過去gym)
Dl squat even bench press都應該要好耐之後先做到 預2個月後推胸要做機
2個月後我身型會唔會退返未做果陣咁
Gym齡 1年至1年半
Dl squat even bench press都應該要好耐之後先做到 預2個月後推胸要做機
2個月後我身型會唔會退返未做果陣咁
Gym齡 1年至1年半
見新填地街有間新fitness room,有無巴打join緊？個到d教練會唔會好chur
W ?
見新填地街有間新fitness room,有無巴打join緊？個到d教練會唔會好chur
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全港無一日gym唔chur 除左康文
而家啲場越少客 教練就越chur你買堂幫佢填數
見新填地街有間新fitness room,有無巴打join緊？個到d教練會唔會好chur
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全港無一間gym唔chur 除左康文
而家啲場越少客 教練就越chur你買堂幫佢填數
見新填地街有間新fitness room,有無巴打join緊？個到d教練會唔會好chur
W ?
全港無一間gym唔chur 除左康文
而家啲場越少客 教練就越chur你買堂幫佢填數
同問
好似唔錯
185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
兩個月內想威俾邊個睇呀 講都未必有人feel到
呢個心態好on9
起碼都兩三年啦185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
兩個月內想威俾邊個睇呀 講都未必有人feel到
呢個心態好on9
話唔定做半個月條女揾番佢 佢又唔做lu
一兩個月想買preworkout 有邊隻抵買？
ON個啲如何
另外Iherb定門市會平啲？
唔該
ON個啲如何
另外Iherb定門市會平啲？
唔該
185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
咁梗係越快越好
健身先健心 ，心態錯 為女做gym
2 求速成 更錯
比女飛 為自己做先啱 keep住團火 但求速成你真係玩落就知唔得架啦
對唔住咁多巴打
不嬲都想 但得個想字 又唔去做有咩用
一黎就話想一兩個月內大
咁易大既話gym rm 唔會咁多排骨仔啦
你有果條大隻仔既恆心同意志既話你條女分分鐘無咁易俾人食左
想買preworkout 有邊隻抵買？
ON個啲如何
另外Iherb定門市會平啲？
唔該
我飲開musclepharm 幾有用
185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
咁梗係越快越好
健身先健心 ，心態錯 為女做gym
2 求速成 更錯
果然每個新手都係胸同二頭循環
一兩個月就算吧啦185 74kg 新手
想問下如果想一兩個月內操大個胸同手臂應該點做
利申：啱啱俾條女飛左，仲好似俾個大隻仔食埋
一兩個月內？
太慢啦
咁梗係越快越好
健身先健心 ，心態錯 為女做gym
2 求速成 更錯
果然每個新手都係胸同二頭循環
新手應該練背腰core先
腳先係
好多季候鳥做腳汗都唔出滴
心諗
玩住手機做leg press都見過
心諗
玩住手機做leg press都見過
好多季候鳥做腳汗都唔出滴
心諗
玩住手機做leg press都見過
做到成個廢老咁
