（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1

p記一年5千就唔好制啦

做完食返多啲咪得 心肺好左點都唔係壞事

免費都唔去
俾人煩到嘔

我check 咗68KG 同65KG daily metabolisim rate 都係差30左右KCal
e.g. 可能1個1650一個1620
咁係咪即係多咗呢3KG衹係之前食太多野儲落嚟既肥膏跑步減走3KG都OK

I mean 係咪靠跑步減咗30KG 之後每日calories intake 同以往差唔多都可以保持返體重
因為個daily metabolic rate 衹係差30KCal 咁少

師姐好難答到你喎

背好難無感覺喎
背無感覺而腳有感覺會唔會只係因為拉得輕同時腳本身太弱？

唔會掛 背個rom咁細 就算去到頂手掙頂埋後都係得好少
至少我係拉完一日heavy ham/glute day個背都係冇feel 全部都係腳 唔知其他人點

round back 拉

主要練腳 要背有feel拉rack pull拉重啲

練背deadlift唔係必要

Alphalete/GymShark/Squatwolf/VQ/Rise都有買過
要平靚正我諗係Gymshark 同MP
自己就鍾意Alphalete啲款

H&M
$40一件背心

Taobao 都好多平

講少左句，唔鍾意著背心
短褲加 short sleeve top
有幾件pure嘅幾好著，不過太貴了

不嬲round upper back嗰陣順便round埋lower

巴打係度
最後買左幾件AROO OVERSIZE 同貼身既
想講 無推介錯 好撚好著 隻物料好好J
真係SF 2日就到 痴撚線

trytry 先

Ching 你跟size list 買定跟model體型定自己平時啲size
？

貼身既我大約跟返我著UA PROJECT ROCK個D個SIZE
OVERSIZE我跟uniqlo既OVERSIZE表去買

是咪冇免運？

唔好信model體型，萬師傅咁撚巨話著L
所以我買左M，結果超窄超貼
應該跟佢建議咩身形著咩size穩陣啲

有啲人又話唔好拉rack pull自欺欺人咁
我都諗緊背日應唔應該做rack pull