（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1

荃灣果班波標老屎忽成日投訴

外國一樣有波標pro卡去投訴舉重
健力DL嘈少少埋去打鳩個細佬
唔好以為外國就好D
天下烏鴉一樣黑

on9一問 其實247個d啞鈴係lbs定kg
係屋企推胸個啞鈴攞13.5kg就夠
但247就攞20

各位師兄 有啲野想請教下
今日啞鈴推上胸既時候
唔知太重定動作唔岩
個膊頭關節位扭左下 當時都幾痛
宜家就郁某個角度小小痛

係咪過幾日會好番

會好番
應該啞鈴運動個方向同地面唔夠垂直所以唔夠力個陣會chok到

可能247有女望住會大力d

247係kg咁計？ 差好遠喎

你未試過姐
我以前試唔少

sorry我尻up我唔知

咁就好 咁可唔可以keep住做
定做住leg day 先好

我以前住果邊無
不過總有d好似 planet fitness既撚屌

不過食屎啦比六舊水一個月都解決唔到d咁簡單野就仆街啦

我chok到就點都會等到完全唔痛先會再做

想知道大家點搵/點識training partner 有時想做重啲冇spotter都幾係野

比著我 , 我仲會由輕慢慢做返重

ok，因為我好少睇醫生，完全唔知去邊到睇
Ching有咩建議？Thanks

你有禮貌啲問 gym啲師兄 但當然唔係每組啦 top set 一兩組 休息緊會幫你

試下Single leg squat

我個間朝早/晏晝1-2點冇咩人

開始嘈先嗰個都唔自貼姐係冇計傾啦

247係kg
但唔足稱差一k兩k

其實bracing係咪即係吸大氣
之後谷實佢咁既感覺？

香港生活壓力大 未解決

都要吸落啱嘅位