（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1

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見呢個新pt同埋好似都有少少名氣

不過pt如果想學form係咪10堂都夠

元朗Anytime okay的
但場細最緊又多人到嘔電

個snatch 有啲廢

最緊近

Mp啲衫係咪偏細件
同埋真係好薄

細食係咪好難bulk？
細食又清淡
食極唔大份

咁都係pt 真係阿豬阿狗都可以做

做多啲食多啲
心肺永遠行先

做得 25分鐘多數都未開始帶氧代謝

百幾蚊一件要求唔好咁高

食clean啲

想問各位師兄一個問題
一個落緊磅既人一日只食100kcal（take extreme case），假設呢100kcal入面有齊足夠蛋白質等所有營養而又有足夠力量訓練。咁樣落磅法會唔會減埋肌肉？

Extreme case都唔會係100kcal

理論上姐實際當然無可能
其實我想問既係，只要操夠訓夠蛋白質intake夠，減脂期中大量既Calorie deficit係咪唔會cut走肌肉

Let say你係少少calorie deficit 100-200既情況之下 訓練年資越耐既人會越難gain muscle 甚至會loss muscle
而一個新手比較有可能係同樣情況下gain muscle & loss fat

要同時配合high volume/intensity training去stimulate muscle synthesis 盡量保留肌肉量

當脂肪比例去到某個低水平 , 用減少 intake 方法黎減肥係會連帶肌肉流失

會 一個正常人一日食嘅protein已經過100kcal

買左桶好難飲ge 奶粉，
1匙要開500ml水，
點處置好?

1g protein = 4kcal
100kcal得25g protein 點夠呢？