（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1

我真係唔知D老細個腦係咪坐住左

定佢地認為放多幾步跑步機就當係GYM ROOM

你如果係咁既, 你不如放多幾塊鏡俾D女自拍算啦, 黎襯跑步果堆女基本上都係三分鐘熱度

無... 我係盡量focus垂直上落, 無刻意諗膝唔過腳尖

ok，咁我全部買L應該最安全

膝頭唔過腳尖係俾新手(徒手)練重心嘅必要步驟 , squat 重心向前個膝頭好快就收皮

肩夾症

做果時手睜牙得太高壓傷左肩突峰 ?

好多肩訣旋動作都可以傷到果度 , 飛賻飛得太高 , 推胸機/ 夾胸機個座位 set 得太高都會有同樣突峰擠壓問題

我都諗緊係胸小肌定棘上肌出事可以點搞

休息 + 不斷做伸展

唯有停一排

講到口都臭 2021年啦 仲bro science
咁做sissy squat既人咪跛撚晒？

試下重心放係腳掌中間 hip拉後同時knee推前

新手一做就識發力咩 ? 膝頭唔過腳尖係一個新手發力練習 , 我就認為好好用

做到好似good morning 咁都叫練習發力 咁我冇野好講

巴打...knee over toe係冇問題架, 膝頭強度係可以練, 去睇下比賽, 9成都knee over toe

徒手做點會 good morning , 你第一日 squat 就 high bar ?

上面張圖唔係good morning係咩 佢咪示範緊knee dont over toe squat

我無話有問題 , 只係想講膝頭唔過腳尖練習唔應否定

張圖唔係我 post

睇黎我地溝通有困難

如果作為練習, 唔覺得可以carry over到技術比squat,
要練不如照住鏡做goblet squat

Btw我真係第一日squat就high bar

如果唔係pec minor 緊嘅話就似肩夾症

佢地2個kol用同一支bar玩二頭彎舉，好似想一齊chok4餅再放上網搏like之類

跟住calum von moger就拉爆左2頭chum就冇事
成件事係一個鬧劇