（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1
Pixel首席打手HK
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Fitness first
想游水，但會唔會愈游愈瘦
咁真係要慢慢養返好個習慣啦
搵易事
越嚟越bulk
搵佢教我增肥？
想問下呢度有無師兄係完全無教練既情況下自己參加健美比賽？
蝙蝠俠復活
Batman 番黎
唔知今次又搵邊個挑機呢？
new ig?
同易事一齊食住雪糕操
今次屌得啱喎
求講解有咩地方要改善
知自己body fat高咗啲
，已經減緊，四日前bw80-81，宜家起身度79.05同埋想問有咩方法提高基礎代謝?
屌 我都係管唔到自己把口
一食會食好多
一食會食好多
同埋試過落磅，平時緊加唔想控制飲食食夠carbo 同protein 就ok, tdee wfc
食夠carbo 同protein 就ok, tdee wfc如果要一個禮拜練兩日足球，比賽每個月1-2次，一週3課重訓，大家會點安排？
屌
以squat, shoulder press 同deadlift 為主，加入重心轉移、橫向啟動、旋轉爆發力訓練、core stability 做accesory，有餘力可以做少少傳統肌力訓練