(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

好撚多懵撚google又唔識1樓 Q&A又唔撚睇

搵左好耐 都唔見有metcon 5現貨 外型幾好睇

有可能純粹係你個人太重

有冇巴打做gym既同時都係做yoga，之前見Kai柔軟到仆街

我70kg

窄手都做唔到？

窄手反而可以

咁都唔係好差啫
不過窄手好易剩係用手力就拉上去
闊手難啲靠手力
有無試過用assisted machine做引體
如果做完無咩feel應該就係用少左背啦

多數會用拉力帶去做引體
闊手一下都上唔到
用拉力帶做完之後個背都有feel

如果身高170-175應該都唔難 正常體重嚟
拉多啲背 平時做啲assisted pull-up
應該幾個禮拜都會有收穫

明白
到時上黎分享成果

用拉力帶先做到似係前臂力唔夠

前臂真心唔夠力

練dead hang, 多rep數嘅dl同埋farmer walk

元A 揮手
你平時咩時間去操

想知Rack deadlift有冇幫助

有呀
但太多廢事數哂出嚟
自己揀嚟練啦

健身狗出身都係戒唔甩D呃呃騙騙既壞習慣

咁做動作好似推胸深蹲呢d既挺胸收腹，其實係咪都唔係縮而係hold實個core

所有動作都係hold core 冇一個動作係縮

Search bracing 同埋valsalva咁你就會明操野個陣要點呼吸

邊個話你知深蹲要挺胸 你教練？

跟住又整埋d 教人做gym 開班呃錢
有心既上utube 學 禮貌d問下d 大隻師兄教路 實答你

最最最初出發點做大眾推廣係OK既,D資訊野經個廣東話再演繹都真係幾入屋。
但到呢一年,成日係道圍爐互讚互相SHARE大家D野,講你就講啦整色整水

https://www.elitefts.com/education/breathing-is-not-bracing/
慢慢睇