(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

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2020-06-24 11:16:53
5你老母

包就唔好啦 食麥皮啦 盡量食食物原型
2020-06-24 11:23:48
其實如果你目標淨係減肥,浄係熱量赤字已經得,唔洗理食乜
2020-06-24 11:30:43
如果拉親右背係咪打電話去政府診所睇醫生?
2020-06-24 11:32:19
唔該各位ching先
因為我去個間係啲好細好細既fitness club
佢個到基本上係冇機做 所以叫唔到教練教
同埋始終跟教練都貴 唔會跟太耐了
啱啱都買左啞鈴 但自己係屋企練又有啲難掌握咁
見普遍啲gym room都幾百至一千就有
所以都想自己勤力啲出去做下
2020-06-24 11:32:26
應該咁講啦,clean bulk 來講,一定係caloric surplus,但幅度唔會好多,同埋一定去食clean food。增肌同時亦都會增加脂肪。

如果係cutting, 就一定係caloric deficit, 盡量保留肌肉之下, 減走脂肪。

但若果係增肌同時減脂,就叫body recomposition,基本上只有新手先可以做到。
2020-06-24 11:34:40
貴係真嘅,但真係幾好飲。都飲過allmax,mars好飲幾倍。推介台式飲品、同蜂蜜牛奶
2020-06-24 11:35:25
巴打可唔可以講多啲 body recomposition ?
同上面兩樣既食法/操法有咩唔同?
2020-06-24 11:41:30
其實咁樣分就應該冇問題嘅,因為每個禮拜都係刺激肌肉群組2次。不過要注意翻volume,會唔會係因為你一日做得太多sets引致。
2020-06-24 11:44:43
Body recomposition即係啲人成日講嘅脂肪變肌肉
但現實係脂肪肌肉唔會互相轉換 只可以減少脂肪 同 增加肌肉
減少脂肪需要熱量赤字
增加肌肉就要熱量盈餘
一般嚟講只有新手可以同時做到減少脂肪同增加肌肉 呢啲叫newbie gain
2020-06-24 11:45:27
減脂期計,200-300真係差唔多
不過人體唔係咁簡單,去到某個體脂,身體又會調整新陳代謝去適應你個飲食

到時就要用極端方法,先會再減到落去
2020-06-24 11:49:15
操親腳都係抖多過做
成千卡真係搵鬼信
我諗佢係當左cardio咁計 見個心率高就當我係不停做緊咁
2020-06-24 12:01:26
一般人都係追求少少肌肉,體脂夠低。最有效都係控制飲食、帶氧為主、重訓為副
2020-06-24 12:03:53
我依家飲緊, 係好飲. 官網買最大盒果PACK 平均都係貴少少姐
2020-06-24 12:07:40
香港買係咪用唔到大H個code?
2020-06-24 12:14:43
唔得, 果個係比台灣
2020-06-24 12:22:41
我減脂食足兩個月會厭就信念唔夠
2020-06-24 12:30:42
好似啲人玩健美比賽飲雞水咁
個人修練嚟 自己堅持到嘅方法就係好方法
2020-06-24 12:40:57
我會做埋gym 唔想得個瘦字
反正日日冇野做 做下運動都好
試幾日睇下咩情況先
今日開始
2020-06-24 12:44:58
麥皮皮百福豆漿都幾肥
我研究緊有邊隻低糖又有翻咁上下蛋白質
2020-06-24 13:07:33
我飲casein 冇乜味揀
2020-06-24 13:10:13
大快活雞胸紅米飯,有冇人食開走汁走菜? 次次食淨啲菜,所以對上兩次咁都叫,個阿姐明明入機有入走汁,但張單出黎得番走菜,係咪部機唔比走兩樣野
2020-06-24 13:15:44
15日內淨係上升左0.8kg嘅肌肉
係正常定係太慢?
2020-06-24 13:16:17
想問下巴絲們 如果一星期只去到1-2日gym
咁全身練定分開番上半身同下半身會好啲?
2020-06-24 13:19:06
胸+膊
背+腳
2020-06-24 13:19:37
咁你一日操到幾耐先 ? 另外一星期兩日 gym , 食方面都好難設計 , 一係就肥死 , 一係就增唔到肌
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