(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

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2020-06-27 19:09:24
咁少
2020-06-27 19:13:20
2020-06-27 19:28:27
2020-06-27 19:28:47
2020-06-27 19:30:30
做左1對月gym咋
2020-06-27 19:32:52
2020-06-27 20:09:45
gym room 星期六日下晝係咪多數勁多人

平時多數朝早 9 - 12 去 諗緊聽日應該幾點去好
2020-06-27 20:18:30
晨操 我通常10點-10點半去到
2020-06-27 20:18:40
想問問藍丸有冇用
2020-06-27 20:20:59
2020-06-27 20:38:27
食完再放自己入爐煉七七四十九個時辰就會又lean又大隻
2020-06-27 20:41:45
見到手足屌kofgym
2020-06-27 20:47:12
有冇師兄試過用wethriftd個d myprotein coupon買myprotein
2020-06-27 20:51:29
六日多數少人,啲人比較鍾意放工時間做
2020-06-27 21:29:43
想問新手set program要點樣set先最好?
學生無咩錢所以無搵教練
而家都係咩都做下 上網睇人地點做
不過啲次序應該唔啱
2020-06-27 21:33:59
唔好自己set
有dd錢:去Renaissance periodisation買個beginner program
完全冇錢:Layne Norton PHAT
2020-06-27 21:34:15
https://youtu.be/v0PUBHraNpo
開頭要做多d warmup去activate返d平時唔用既muscle
條片教新手pick up既concept幾好
2020-06-27 21:34:34
想睇~~邊度
2020-06-27 21:45:10
2020-06-27 21:46:32
唔該曬
2020-06-27 21:47:13
唔該曬
2020-06-27 22:00:31
其實冇問題,因為hypertrophy泥講只要你用嘅重量係1rm嘅30%-85% 同埋做到close to failure,就可以。當然要隨時間增加volume,例如靠progressive overload
2020-06-27 22:07:53
唔一定mass大先加重,當然呢個係最直接方法,但係亦可以唔洗。例如你bench好耐都冇進步,可以做下incline,squat轉leg press咁。都有幫助。

當然亦要睇你操左幾耐,新手期可以每個session都加重,之後就慢好多。
2020-06-27 22:08:36
不無道理
btw 個名好熟 連登巴打真名上youtube
2020-06-27 22:34:53
跟呢個program 最重要係教識你知咩動作練邊組肌肉 再到時自選動作 佢呢套就算唔係新手都啱用
https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE
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