單項紀錄 同 總成績紀錄
我表達得衰
(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80
健身唔健腦
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噢 明白明白
因為我都係屋企整咩我食咩
所以都增唔到磅
所以轉做練力量
所以都增唔到磅
所以轉做練力量
你屋企煮哂三餐？
要食千萬種方法食得夠
練力 我當你講緊big3
都唔可以忽略hypertrophy/volume work
練力 我當你講緊big3
都唔可以忽略hypertrophy/volume work
好提子
究竟自己煮有咩方便快捷，有肉有菜有crabs
雞肉薯仔菠菜沙律？.？
Sbd 新款賣曬
人生無22了
人生無22了
日蝕定有再新啲？
日蝕
本新有齊成套classic
最近想買套新
日蝕好靚仔
本新有齊成套classic
最近想買套新
日蝕好靚仔
上磅買XXL , XXL 多數仲有貨
早餐屋企整
公仔面最多加隻強
午餐公司食盡量揀多d肉食
午餐會豐富d 但有時都係食排骨 肉餅
公仔面最多加隻強
午餐公司食盡量揀多d肉食
午餐會豐富d 但有時都係食排骨 肉餅
太細粒 著唔落
想問下咁多位師兄我減得算唔算慢，同有咩改善
以前hea操，無定時，之後停左成5個月冇操
而家操返，一星期操6日，目標係減脂先push,pull,leg,push,pull,leg,rest
Push同pull個日做完會+15mins跑機
飲食有盡量控制，停左一個月宵夜，午餐晚餐200g雞胸加一碗飯，唔懶既會煮埋西蘭花，食到厭有時會轉三文魚、牛、豬，不過呢個月有出去同fd食飯，邊爐燒烤，食過三四日，有時煮唔到又要出面食，不過都盡量食啲clean啲既野
操左29日由74.5kg減到71.x kg（屋企冇高級磅，唔知減左既呢到有幾多係fat幾多係肌肉），不過自我感覺係瘦左丁點既，74.5個時體脂我諗係20-25%
操完有飲蛋白粉，isolate個隻，上網睇話減脂飲isolate有用啲
想問下有咩可以改善
以前hea操，無定時，之後停左成5個月冇操
而家操返，一星期操6日，目標係減脂先push,pull,leg,push,pull,leg,rest
Push同pull個日做完會+15mins跑機
飲食有盡量控制，停左一個月宵夜，午餐晚餐200g雞胸加一碗飯，唔懶既會煮埋西蘭花，食到厭有時會轉三文魚、牛、豬，不過呢個月有出去同fd食飯，邊爐燒烤，食過三四日，有時煮唔到又要出面食，不過都盡量食啲clean啲既野
操左29日由74.5kg減到71.x kg（屋企冇高級磅，唔知減左既呢到有幾多係fat幾多係肌肉），不過自我感覺係瘦左丁點既，74.5個時體脂我諗係20-25%
操完有飲蛋白粉，isolate個隻，上網睇話減脂飲isolate有用啲
想問下有咩可以改善
早餐自己整麥皮都得啦 
五分鐘整完
五分鐘整完日蝕唔係都賣咗一段時間咩
法國1套唔太夠用
聽落幾好吖
喺屋企操嘢
流哂汗喺張運動壁
大家會點清潔張嘢
定係定期買嗰張
流哂汗喺張運動壁
大家會點清潔張嘢
定係定期買嗰張
就算定期買過張都要抺架啦 , 有邊個會唔流汗 ?
射啲清潔劑再用毛巾抹？
西蘭花 好多 虫仔
巴打你點攪
巴打你點攪