(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

你隔兩日就輪回一次 , 如果 volume 高會 recovery 唔切

P記會燃，唔再續呢間垃圾gym room

帥兄覺得24/7 定FF好？
唔想咁多人，乾淨

邊間近去邊間

應該係前臂唔夠力多啲，50kg bent 埋 wrist 應該可以收皮

同埋前臂係用嚟穩定個動作（OHP）除非你用wrist wraps 幫你。

請問咩係ppl?

佢都咸濕仔 ig follow 好多大波台妹

Push Pull Leg

每隔幾個星期轉一次就得
保持 Shock your muscles

即刻觀摩吓先

咁多人轉玩健力既而家

不嬲健力撚會笑鳩健美撚 , 所以個個都話自己玩健力

我轉左玩健康

舉重撚：我唔係針對你

請問一下PPL program再加其他運動既編排
基本上想一星期跑到1-2日，跑方面會有日easy run,有日會係interval/tempo,拳就一定要星期六學
我暫時諗到咁樣安排，唔知有無問題？

Mon : Push
Tue : Running/Rest
Wed : Pull
The : Running
Fri : Rest
Sat : 學拳
Sun：Leg

咁請問PPL一日操5-7個動作，每個動作3-5組會唔會太多/太少？

乜唔係健力比人話深蹲撚霸住個rack

多數鬧人霸住個RACK果啲都唔知咩係健力所以唔會開名鬧

見到個sam 係健力比賽拎獎

有冇元朗anytime 一齊練

另外見呢到好多師兄都講緊拆開動作練，唔係一日練一個部位，其實我有興趣試， 但將5日訓練量變成3日， 咁咪會有好多動作cut左 練得唔夠全面？

又Sam又Moe又Ace打J咩
教練落埋場啦不如

感覺上得issac 揀人真係揀d 有心玩既素人

有咩問題呢
9成機嘅動作free weight都做到
相反free weight嘅效果用機做唔到

推一推
定係用番我宜家2-3日full body會好d
Full body:Squat ,deadlift,bench press,pull up/row,shoulder press

拆開動作練都可以拆做3 4 5 6日架

有無details 啲 想練strength 少d Reps+ rest 3-5分鐘但做重d咪得