(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

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2020-06-26 13:31:27
你隔兩日就輪回一次 , 如果 volume 高會 recovery 唔切
2020-06-26 13:32:24
P記會燃,唔再續呢間垃圾gym room

帥兄覺得24/7 定FF好?
唔想咁多人,乾淨
2020-06-26 13:37:19
邊間近去邊間
2020-06-26 13:41:36
應該係前臂唔夠力多啲,50kg bent 埋 wrist 應該可以收皮

同埋前臂係用嚟穩定個動作(OHP)除非你用wrist wraps 幫你。
2020-06-26 13:51:24
請問咩係ppl?
2020-06-26 13:52:13
佢都咸濕仔 ig follow 好多大波台妹
2020-06-26 13:58:02
Push Pull Leg
2020-06-26 14:00:59
每隔幾個星期轉一次就得
保持 Shock your muscles
2020-06-26 14:11:51
即刻觀摩吓先
2020-06-26 14:57:06
咁多人轉玩健力既而家
2020-06-26 14:58:32
不嬲健力撚會笑鳩健美撚 , 所以個個都話自己玩健力
2020-06-26 14:58:53
我轉左玩健康
2020-06-26 15:03:07
舉重撚:我唔係針對你
2020-06-26 15:07:47
請問一下PPL program再加其他運動既編排
基本上想一星期跑到1-2日,跑方面會有日easy run,有日會係interval/tempo,拳就一定要星期六學
我暫時諗到咁樣安排,唔知有無問題?

Mon : Push
Tue : Running/Rest
Wed : Pull
The : Running
Fri : Rest
Sat : 學拳
Sun:Leg

咁請問PPL一日操5-7個動作,每個動作3-5組會唔會太多/太少?
2020-06-26 15:13:38
乜唔係健力比人話深蹲撚霸住個rack
2020-06-26 15:18:11
多數鬧人霸住個RACK果啲都唔知咩係健力所以唔會開名鬧
2020-06-26 15:22:11
見到個sam 係健力比賽拎獎
2020-06-26 15:30:52
有冇元朗anytime 一齊練

另外見呢到好多師兄都講緊拆開動作練,唔係一日練一個部位,其實我有興趣試, 但將5日訓練量變成3日, 咁咪會有好多動作cut左 練得唔夠全面?
2020-06-26 15:39:13
2020-06-26 15:53:07
又Sam又Moe又Ace打J咩
教練落埋場啦不如
2020-06-26 15:57:38
感覺上得issac 揀人真係揀d 有心玩既素人
2020-06-26 15:59:31
有咩問題呢
9成機嘅動作free weight都做到
相反free weight嘅效果用機做唔到
2020-06-26 18:13:24
推一推
定係用番我宜家2-3日full body會好d
Full body:Squat ,deadlift,bench press,pull up/row,shoulder press
2020-06-26 18:19:55
拆開動作練都可以拆做3 4 5 6日架
2020-06-26 18:30:49
有無details 啲 想練strength 少d Reps+ rest 3-5分鐘但做重d咪得
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