(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

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2020-06-27 06:48:22
細佬我由細到大都踢開波,但係之前唔知係咪份工關係(做地盤),個下背會硬哂同痛,自從個陣開始就極少運動,搞到而家出返黎做已經完全唔夠力,我未做過GYM,想練力練體能,但係又好驚個下背會再惡化,新手入門係咪最好搵個教練學一排先?Sorry 1999
2020-06-27 06:48:30
師兄係咪想問一個cycle行幾耐
2020-06-27 07:28:59
第一眼以為講緊啲曳野 💉💉
2020-06-27 08:39:01
Myprotein隻isolate易唔易溶?
2020-06-27 08:41:10
要突破平台期係咪試新方式做gym? 或者只有係狂食野?
2020-06-27 08:52:06
Ok架,但都幾多泡泡
2020-06-27 09:07:44
Tauter
2020-06-27 09:37:39
我都覺得佢似問落野
2020-06-27 09:42:16
一定唔係要狂食野
大部分powerlifter每年比賽體重都差唔多,但成績一直有突破

你要睇下自己係 訓練 飲食 休息 三大因素有咩可以做好啲先
2020-06-27 09:49:15
我目前覺得飲食, 真係就咁每日3 餐, 最多晚餐吃多少少, 休息就每日7 小時, 有午睡, 訓練就每星期3日, 每次1 小時多d
2020-06-27 09:56:56
下背痛最好搵關節sir/小新教練呢d搞搞 ig search就會搵到佢地
2020-06-27 10:16:26
你有冇其他運動項目?
如果一星期三日要有最好既肌肉量成長,我只會推薦 3日Full body
可以一日主推 一日主拉 一日主腳

幾多餐唔係問題,都係要充足蛋白質加少許熱量盈餘
2020-06-27 10:21:49
我同意要補充protein, 所以都不斷搵緊機會去補充

冇la, only gym, 係咪加埋有氧運動(跑步/單車) 好啲?
2020-06-27 12:32:13
巴打們 我隻小腿今日起身就好似腫左咁 路都行唔到 點解決
2020-06-27 12:33:50
想問下你哋squat一餅去到三餅用左幾耐?
最近卡左關
2020-06-27 12:51:50
2020-06-27 12:52:29
睇醫生?
2020-06-27 12:58:02
2020-06-27 13:03:59
考消防仲用藥
2020-06-27 13:45:13
連登新手隨便起跳都3餅啦清
2020-06-27 13:48:47
唔係,想問增肌期幾耐
2020-06-27 13:53:19
我就建議見唔到腹肌就轉cutting
2020-06-27 13:58:21
人地問你cycle你又話係
Cycle係黑魔法術語嚟
2020-06-27 14:00:13
一餅去三餅 兩分鐘左右啦
第一次squat由熱身開始一餅餅加上去
2020-06-27 14:01:29
唔係一個週期咩
唔係16個禮拜,20個禮拜呢啲咩?
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